Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог влажный 4,3% жирности |
80
|
78.4 | 8.9 | 3.4 | 2.7 |
Каша кукурузная |
250
|
281.5 | 10.2 | 5.8 | 46.8 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Гималайская розовая соль |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
чизкейк |
160
|
284.8 | 7.2 | 20.5 | 17.8 |
Салат с курицей |
100
|
148.9 | 15.5 | 8.4 | 2.8 |
Салат 2КЯ |
140
|
48.4 | 1.4 | 0.3 | 9.1 |
Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
100
|
101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
Масло из тыквенных семечек |
15
|
131.9 | 0 | 15 | 0 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Итого | 3549 | 1454 | 64 | 59 | 158 |
Итого за день | 3549 | 1454 | 64 | 59 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Растворимый с Шиповником [Русский Цикорий] |
5
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3.1 |
Овсяное печенье |
160
|
243 | 7 | 3.4 | 46.1 |
Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
30
|
179.4 | 6.3 | 15.8 | 3 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
Яичный белок куриный (Варка) |
105
|
50.4 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Гималайская розовая соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Тыква (Варка со сливом) |
80
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
34
|
100.8 | 4.1 | 1.1 | 18.6 |
Масло из тыквенных семечек |
15
|
131.9 | 0 | 15 | 0 |
В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
100
|
101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
Рагу овощное по 1-226 |
80
|
72.8 | 1.5 | 3.6 | 8.5 |
Итого | 2985 | 1388 | 68 | 57 | 146 |
Итого за день | 2985 | 1388 | 68 | 57 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
28
|
98.6 | 3.4 | 1.7 | 17.3 |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
чизкейк |
200
|
356 | 9 | 25.6 | 22.2 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Масло из тыквенных семечек |
5
|
43.9 | 0 | 5 | 0 |
Яичный белок куриный (Варка) |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Гималайская розовая соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыква (Варка со сливом) |
90
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
18
|
53.4 | 2.2 | 0.6 | 9.9 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Капуста краснокочанная |
60
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
80
|
80.8 | 3.2 | 0.3 | 15.6 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 3121 | 1210 | 64 | 55 | 110 |
Итого за день | 3121 | 1210 | 64 | 55 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
34
|
119.7 | 4.2 | 2.1 | 21 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
61
|
67.1 | 13.4 | 0.4 | 2 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Капуста краснокочанная |
70
|
18.2 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
Масло из тыквенных семечек |
25
|
219.7 | 0 | 25 | 0 |
Яичный белок куриный (Варка) |
180
|
86.4 | 20 | 0.3 | 1.8 |
Гималайская розовая соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
90
|
90.9 | 3.6 | 0.3 | 17.6 |
бородинский хлеб |
30
|
72 | 2.3 | 1 | 13.6 |
Сыр Сулугуни классический |
30
|
84 | 8.1 | 5.7 | 15.6 |
Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Тыква (Варка со сливом) |
90
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
34
|
100.8 | 4.1 | 1.1 | 18.6 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
Кефир 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.8 |
Итого | 3271 | 1373 | 76 | 57 | 151 |
Итого за день | 3271 | 1373 | 76 | 57 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
37
|
130.2 | 4.6 | 2.3 | 22.9 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
61
|
67.1 | 13.4 | 0.4 | 2 |
вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Рафаэлло Малина |
50
|
304 | 3.8 | 23.4 | 18.3 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Капуста краснокочанная |
200
|
52 | 1.6 | 0.4 | 10.2 |
Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
Масло из тыквенных семечек |
14
|
123.1 | 0 | 14 | 0 |
Яичный белок куриный (Варка) |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
Гималайская розовая соль |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыква (Варка со сливом) |
100
|
16.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
34
|
100.8 | 4.1 | 1.1 | 18.6 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
Кефир 3,2% жирности |
160
|
94.4 | 4.6 | 5.1 | 6.4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 3045 | 1481 | 66 | 71 | 139 |
Итого за день | 3045 | 1481 | 66 | 71 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп овощной |
330
|
121.1 | 5.6 | 5.3 | 13.9 |
Индейка, только мясо |
90
|
103.5 | 20.4 | 1.7 | 0.1 |
бородинский хлеб |
30
|
72 | 2.3 | 1 | 13.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Капуста краснокочанная |
80
|
20.8 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Яичный белок куриный (Варка) |
73
|
35 | 8.1 | 0.1 | 0.7 |
Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Тыква (Варка со сливом) |
100
|
16.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
42
|
124.6 | 5.1 | 1.4 | 23 |
Масло из тыквенных семечек |
13
|
114.3 | 0 | 13 | 0 |
Рафаэлло |
60
|
225.8 | 10 | 19.7 | 8.2 |
Гималайская розовая соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
130
|
131.3 | 5.2 | 0.4 | 25.4 |
Бананы |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 20.2 |
Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 3060 | 1493 | 76 | 59 | 166 |
Итого за день | 3060 | 1493 | 76 | 59 | 166 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
Яблоко |
360
|
169.2 | 1.4 | 1.4 | 35.3 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
15
|
89.7 | 3.1 | 7.9 | 1.5 |
В9 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Индейка, только мясо |
90
|
103.5 | 20.4 | 1.7 | 0.1 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Капуста тушеная |
260
|
171.6 | 4.4 | 10.1 | 15.9 |
Гауда Сыр Копченый [Аланталь] |
21
|
74.1 | 5.5 | 5.6 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Тыква (Варка со сливом) |
100
|
16.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
50
|
50.5 | 2 | 0.2 | 9.8 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Кабачок |
110
|
26.4 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
Итого | 3390 | 1319 | 65 | 53 | 136 |
Итого за день | 3390 | 1319 | 65 | 53 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
31
|
109.1 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
30
|
179.4 | 6.3 | 15.8 | 3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
61
|
67.1 | 13.4 | 0.4 | 2 |
В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Гималайская розовая соль |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный (Варка) |
115
|
55.2 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
капуста тушеная |
250
|
139.5 | 6 | 1 | 27 |
Масло из тыквенных семечек |
10
|
87.9 | 0 | 10 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
34
|
100.8 | 4.1 | 1.1 | 18.6 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Тыква (Варка со сливом) |
70
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
110
|
111.1 | 4.4 | 0.4 | 21.5 |
вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
овсяное печенье |
30
|
132 | 2 | 5.9 | 18 |
Итого | 3124 | 1406 | 72 | 51 | 160 |
Итого за день | 3124 | 1406 | 72 | 51 | 160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
30
|
179.4 | 6.3 | 15.8 | 3 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
61
|
67.1 | 13.4 | 0.4 | 2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста краснокочанная |
30
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
Масло из тыквенных семечек |
20
|
175.8 | 0 | 20 | 0 |
Яичный белок куриный (Варка) |
190
|
91.2 | 21.1 | 0.3 | 1.9 |
Гималайская розовая соль |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
42
|
124.6 | 5.1 | 1.4 | 23 |
вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Тыква (Варка со сливом) |
70
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
100
|
101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
Кефир 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.8 |
Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
Итого | 3419 | 1372 | 73 | 56 | 141 |
Итого за день | 3419 | 1372 | 73 | 56 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
28
|
98.6 | 3.4 | 1.7 | 17.3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
61
|
67.1 | 13.4 | 0.4 | 2 |
Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
Капуста краснокочанная |
90
|
23.4 | 0.7 | 0.2 | 4.6 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Яичный белок куриный (Варка) |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Масло из тыквенных семечек |
21
|
184.6 | 0 | 21 | 0 |
Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Гималайская розовая соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Тыква (Варка со сливом) |
70
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
34
|
100.8 | 4.1 | 1.1 | 18.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Мята колосистая, сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
90
|
90.9 | 3.6 | 0.3 | 17.6 |
Итого | 3274 | 1351 | 67 | 58 | 137 |
Итого за день | 3274 | 1351 | 67 | 58 | 137 |