Дневник питания за 17.07.2024

Никак не определю, что за сорт помидоров у меня. Мне их давали как "банановые ноги", но сомневаюсь я..

Цветущую малину видели? У нас так..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Малина	86	39.6	0.7	0.4	7.1
Итого	636	395	46	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	218	131	3	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	450	136.4	3.6	6.3	15.8
Отруби ржаные экструдированные	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	64	62	13.4	0.8	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	51	116.3	4.4	0.7	23
Крыжовник	112	50.4	0.8	0.2	10.2
Итого	699	424	25	8	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	527	127	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидор/зелень	277	70.4	3.6	0.6	11.1
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Тосты из хлеба цельнозернового	42	122.4	6.2	2	16.6
Итого	428	432	22	23	28
Итого за день	3518	1600	98	64	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Света Бор 20.07.2024 08:50

Супер . Это какой регион ?
Ещё вопрос , у вас витамин Н 100%, откуда вы его получили ? Я не нашла в рационе его источника в таком количестве .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.07.2024 09:50

Света Бор, регион 31

Виотин Н отсюда:

Оксана 22.07.2024 05:51

Красота какая. Цветущая малина просто🔥😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.07.2024 08:07

Оксана, петунью посадила, а малина решила размножаться активно. Если б сорт был не очень, то можно печалиться. А малина сортовая, великолепная. Оставила и то, и другое. Как результат, они друг друга дополнили.

Оксана 22.07.2024 16:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна, очень удачно и очень не обычно)