ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.07.2024 07:24
Дневник питания за 17.07.2024
Никак не определю, что за сорт помидоров у меня. Мне их давали как
"банановые ноги", но сомневаюсь я..
Цветущую малину видели? У нас так..
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Малина |
86
|
39.6 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 636 | 395 | 46 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 218 | 131 | 3 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
450
|
136.4 | 3.6 | 6.3 | 15.8 |
| Отруби ржаные экструдированные |
22
|
59.4 | 2.9 | 0.4 | 8.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
64
|
62 | 13.4 | 0.8 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
51
|
116.3 | 4.4 | 0.7 | 23 |
| Крыжовник |
112
|
50.4 | 0.8 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 699 | 424 | 25 | 8 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 527 | 127 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидор/зелень |
277
|
70.4 | 3.6 | 0.6 | 11.1 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
42
|
122.4 | 6.2 | 2 | 16.6 |
| Итого | 428 | 432 | 22 | 23 | 28 |
| Итого за день | 3518 | 1600 | 98 | 64 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.07.2024 09:50
Оксана
22.07.2024 05:51
Красота какая. Цветущая малина просто🔥😁
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.07.2024 08:07
Оксана,
петунью посадила, а малина решила размножаться активно. Если б сорт
был не очень, то можно печалиться. А малина сортовая, великолепная.
Оставила и то, и другое. Как результат, они друг друга дополнили.
Оксана
22.07.2024 16:52
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), согласна, очень удачно и очень не обычно)
Ещё вопрос , у вас витамин Н 100%, откуда вы его получили ? Я не нашла в рационе его источника в таком количестве .