ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

01.12.2023 18:35

Дневник питания за 01.12.2023

У Гутникова Вячеслава набор на курс по питанию. Даю анонс.

Чтобы зайти, ищем в телеграм @slavikgutnickov или по qu-коду:

ТРЕНИРОВКИ С УМОМ
https://t.me/slavikgutnikov

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Итого	494	462	18	26	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	210	146.8	22.1	5.7	1.1
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	173	41.5	1.9	0.3	6.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Сушки простые из муки 1 сорта	36	119.2	3.9	0.5	24.8
Итого	881	572	42	19	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	246	115.6	1	1	24.1
Итого	246	115	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	186	190.3	22.1	9.1	4.7
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	649	458	37	22	26
Итого за день	3270	1609	98	69	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -25 01.12.2023 21:51

Галь,глянула, что у тебя холодец в рационе и так захотелось...

Мартинка 01.12.2023 22:04

Это ваш племянник? Вы как-то говорили, что он тренер.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2023 23:23

Мартинка, мой племянник тренер по лыжам и роликам. А это очень известный человек, не просто тренер, это учитель. Умеет подать сложный материал просто и доступно для всех.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2023 23:23

Инна -21, да что-то постоянно делаю холодец, зима..

Мартинка 01.12.2023 23:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно. Ваши рекомендации много значат. Возьму на заметку.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2023 03:45

Мартинка, я у него третий месяц прохожу обучение. Просто в восторге.
ТРЕНИРОВКИ С УМОМ
https://t.me/slavikgutnikov

Мартинка 02.12.2023 06:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), записалась на обучение.
А Вы как о нём узнали? Он у Вас в зале тренирует?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2023 07:53

Мартинка, это слишком известный человек. В инстаграмм страница есть, на ютубе

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2023 08:54

Мартинка, вот он в ВК https://vk.com/slavikgutnikov

Маша-Маруся 02.12.2023 23:03

Галина благодарю за рекомендацию, не слышала о таком, но буду изучать.

Маша-Маруся 02.12.2023 23:08

Я пока только мечтаю пойти в зал..... Как то в мыслях у меня , что там таких как я пухликов не принимают...

Алексей 02.12.2023 23:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),скорее не слишком известный, а широко известный в узких кругах. На ютубе 1 тыс. подписчиков. Есть много фитнес-блогеров миллиоников.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2023 23:22

Алексей, Инстаграм погуглите.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2023 23:30

Маша-Маруся, я не знаю вашего веса, возраста, истории. Но в зале берут всех, не все идут. И не все продолжают. Тут как с питанием, так и со спортом, нельзя посидеть на диете месяц-три, и стать стройной навсегда. Не получится походить в спортзал месяц-три, и увидеть мега изменения. Нужно, чтобы питание и активность стали частью жизни навсегда. Иначе откат гарантирован.
Я в 60 пришла в спортзал, останавливаться не планирую

Алексей 02.12.2023 23:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня Инстаграм провайдер блокирует. Если знаете сколько подписчиков - скажите.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2023 23:41

Алексей, я знаю, что ежемесячно новый курс, где всегда около 400 чел проходят обучение. В телеге.
Меня не воодушевляют блогеры миллионники, мне нравится, что Гутников системно работает с аудиторией. Мне нравится его подача, и живое общение.
В инсту я не ходок. И не всё измеряется подписчиками. Вам ли не знать.

Маша-Маруся 02.12.2023 23:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),да Галина, все это понимаю и принимаю. Я бывшая спортсменка. Мастер спорта по плаванию. Когда то спорт был моей основной жизнью. И что такое ежедневные тренировки,по несколько часов ... Хороший был опыт. И я , наивная,думала "запасов" спортивных мне хватит на всю жизнь. Так и было,пока я много и активно работала. И незаметно так .... все мое здоровье скатилось на нет.. Очнулась я .... уже когда грянул гром...Но ничего...поборемся еще.
Вы пошли в 60 лет в зал, это для меня большой пример и стимул.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2023 23:45

Маша-Маруся,

Маша-Маруся 02.12.2023 23:53

Шикарная шикарная ВЫ !!! Ух!
Я пока внутри , в своих мыслях не сильно в себя верю. Но знаю - верю/не верю - все равно делай шаг за шагом.
А лишнего веса у меня 35 кг... Но и опыт был дважды, я сбрасывала по 20 кг... Не сразу, к сожалению, до меня дошло, что останавливаться теперь нельзя.НИКОГДА.