ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.12.2023 18:35

Дневник питания за 01.12.2023

У Гутникова Вячеслава набор на курс по питанию. Даю анонс.

Чтобы зайти, ищем в телеграм @slavikgutnickov или по qu-коду:

ТРЕНИРОВКИ С УМОМ
https://t.me/slavikgutnikov

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
210
146.8 22.1 5.7 1.1
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
173
41.5 1.9 0.3 6.6
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Сушки простые из муки 1 сорта
36
119.2 3.9 0.5 24.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
246
115.6 1 1 24.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с грудкой и овощами
186
190.3 22.1 9.1 4.7
Зелень сушеная своя
1
2.8 0.2 0 0.4
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 19
Инна -24 01.12.2023 21:51
Галь,глянула, что у тебя холодец в рационе и так захотелось...
Мартинка 01.12.2023 22:04
Это ваш племянник? Вы как-то говорили, что он тренер.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2023 23:23
Мартинка, мой племянник тренер по лыжам и роликам. А это очень известный человек, не просто тренер, это учитель. Умеет подать сложный материал просто и доступно для всех.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2023 23:23
Инна -21, да что-то постоянно делаю холодец, зима..
Мартинка 01.12.2023 23:44
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно. Ваши рекомендации много значат. Возьму на заметку.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2023 03:45
Мартинка, я у него третий месяц прохожу обучение. Просто в восторге.
ТРЕНИРОВКИ С УМОМ
https://t.me/slavikgutnikov
Мартинка 02.12.2023 06:03
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), записалась на обучение.
А Вы как о нём узнали? Он у Вас в зале тренирует?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2023 07:53
Мартинка, это слишком известный человек. В инстаграмм страница есть, на ютубе
Маша-Маруся 02.12.2023 23:03
Галина благодарю за рекомендацию, не слышала о таком, но буду изучать.
Маша-Маруся 02.12.2023 23:08
Я пока только мечтаю пойти в зал..... Как то в мыслях у меня , что там таких как я пухликов не принимают...
Алексей 02.12.2023 23:11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),скорее не слишком известный, а широко известный в узких кругах. На ютубе 1 тыс. подписчиков. Есть много фитнес-блогеров миллиоников.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2023 23:22
Алексей, Инстаграм погуглите.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2023 23:30
Маша-Маруся, я не знаю вашего веса, возраста, истории. Но в зале берут всех, не все идут. И не все продолжают. Тут как с питанием, так и со спортом, нельзя посидеть на диете месяц-три, и стать стройной навсегда. Не получится походить в спортзал месяц-три, и увидеть мега изменения. Нужно, чтобы питание и активность стали частью жизни навсегда. Иначе откат гарантирован.
Я в 60 пришла в спортзал, останавливаться не планирую
Алексей 02.12.2023 23:35
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня Инстаграм провайдер блокирует. Если знаете сколько подписчиков - скажите.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2023 23:41
Алексей, я знаю, что ежемесячно новый курс, где всегда около 400 чел проходят обучение. В телеге.
Меня не воодушевляют блогеры миллионники, мне нравится, что Гутников системно работает с аудиторией. Мне нравится его подача, и живое общение.
В инсту я не ходок. И не всё измеряется подписчиками. Вам ли не знать.
Маша-Маруся 02.12.2023 23:42
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),да Галина, все это понимаю и принимаю. Я бывшая спортсменка. Мастер спорта по плаванию. Когда то спорт был моей основной жизнью. И что такое ежедневные тренировки,по несколько часов ... Хороший был опыт. И я , наивная,думала "запасов" спортивных мне хватит на всю жизнь. Так и было,пока я много и активно работала. И незаметно так .... все мое здоровье скатилось на нет.. Очнулась я .... уже когда грянул гром...Но ничего...поборемся еще. 
Вы пошли в 60 лет в зал, это для меня большой пример и стимул.
Маша-Маруся 02.12.2023 23:53
Шикарная шикарная ВЫ !!! Ух! 
Я пока внутри , в своих мыслях не сильно в себя верю. Но знаю - верю/не верю - все равно делай шаг за шагом. 
А лишнего веса у меня 35 кг... Но и опыт был дважды, я сбрасывала по 20 кг... Не сразу, к сожалению, до меня дошло, что останавливаться теперь нельзя.НИКОГДА.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы