Ната
14.08.2012 20:48
Дневник питания и тренировок за 14.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 217.7 | 11 | 5.8 | 28.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 200 | 90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Куриный окорочок |
120
|
222 | 25.6 | 13.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Вина десертные 16% об. |
100
|
172 | 0.5 | 0 | 20 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 669 | 39 | 20.5 | 57.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 250 | 115.5 | 1.5 | 0.6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
120
|
222 | 25.6 | 13.2 | 0.1 |
| Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные |
100
|
337 | 10.4 | 1.1 | 69.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 350 | 643.3 | 39.1 | 14.9 | 85.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 530 | 360.4 | 31.1 | 5.1 | 42.8 |
| Итого за день | 2840 | 2094.9 | 123.5 | 47 | 258.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
