Ната
22.11.2013 20:27

Рецепт Хек в микроволновке

Калорийность - 99 кКал; белки - 19.1 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 0.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Хек (Припускание) 100 г
Укроп (Припускание) 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
В посуду для микроволновки положить филе хека, 1/5 часть лаврушки, 1шт горошек душистый, 1 шт горошек перца черного, веточку укропа, всё накрыть неплотно крышкой( или тарелкой) и включить на полную мощность на 3 мин. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99 кКал 5.88%
Белки 19.1 г 25.13%
Жиры 2.5 г 4.46%
Углеводы 0.1 г 0.05%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 80 г 3.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
2.5%
b-car
1.1%
В1
7.2%
B2
5.3%
Холин
~
B5
0.1%
B6
6.8%
B9
3.8%
B12
107%
C
0.8%
D
20.1%
E
3.7%
H
2.7%
вит.К
~
PP
28.8%
Калий
10.9%
Ca
3%
Si
~
Mg
7.8%
Na
3.4%
P
25.4%
Cl
9.6%
Fe
4.1%
I
143%
Co
267%
Mn
8.9%
Cu
18.2%
Mo
7.6%
Se
~
F
23.4%
Cr
147%
Zn
10.1%
 2 
 5
Любовь 22.11.2013 23:01
Ага, и так любую морскую рыбу можно приготовить. А еще в пароварке, совершенно аналогично, только чуть дольше.
Ольга 24.11.2013 08:05
Попробуйте присыпать ее орегано. Орегано или душица как обычный чай отбивают запах рыбы.
Инна Го 24.11.2013 08:27
я соком лимона сбрызгиваю когда запекаю
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы