Дневник питания и тренировок за 26.09.2013

Питалась рационально. Зажор полный! Ем и ем...Публиковать не хочется, но кто от это выиграет? Я только проиграю. Вот, публикую С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Гречневая кашаМОЯ	84	75.6	2.2	1.2	14
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
салат "Померцы"	215	49.2	2.6	0.4	8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41.6	1.4	0.3	8.3
Груша	103	48.4	0.4	0.3	10.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Печень куриная тушёная	33	57.1	6.1	3.3	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	2514	400.9	19.1	16	43.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лепёшка на молоке	122	402.1	13.3	3.4	79.5
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	140	461.2	13.4	3.4	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с грибами	155	150	17.2	7.1	4.7
салат "Померцы"	210	48.1	2.5	0.4	7.8
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Итого	516	269.1	20.3	8.2	27.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	127.5	8.1	10.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Слива (садовая)	310	151.9	2.5	0.9	29.8
Итого	369	328.9	12.2	11.6	39.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Сельдь атлантическая нежирная (Припускание)	130	153.4	21.6	7.4	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	13	31.6	1.1	0.1	6.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	383	275	24.6	8.3	23.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого за день	4022	1757.1	90.6	58.2	207.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 26.09.2013 20:37

Не перебрала же, так что полет нормальный С улыбкой

Ripley 26.09.2013 21:00

Салат "Померцы" - это сила!))

Gyl. 27.09.2013 09:03

это осень наверное свое дело делает,все есть охота...

Maria 27.09.2013 15:56

Ната, я тут целую неделю пролетела, даже не считала, так записывала просто что ем, в свою тетрадку.....даже не прикидывала сколько, потому как дофига С улыбкой

))) .... мож осень так приходит просто ))))

Ната 27.09.2013 20:41

Кто его знает? пусть лучше осень виновата- чем я Широкая улыбка