Ната
17.07.2013 18:15
Дневник питания и тренировок за 17.07.2013
Питалась рационально. Почему-то мне за публикование дневника
добавляют только 2 балла. Всем 12 а мне 2. Странно, однако!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Жарка) |
96
|
118.4 | 17 | 5.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат из капусты белокачанной |
200
|
55 | 2.8 | 0.8 | 8.4 |
| Апельсин |
154
|
66.2 | 1.4 | 0.3 | 12.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3246 | 364.9 | 24 | 12.2 | 36.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 470 | 208.5 | 4.2 | 0.5 | 43.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек жареныйМОЙ |
100
|
122.2 | 17.2 | 5.5 | 1 |
| Салат из капусты белокачанной |
300
|
82.5 | 4.2 | 1.2 | 12.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
42
|
100 | 3.4 | 0.4 | 20.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 583 | 433.9 | 30.9 | 13.7 | 44.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 567 | 250.7 | 7.4 | 9.5 | 33.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушёная |
65
|
122.2 | 19.7 | 4.3 | 0 |
| Салат из капусты белокачанной |
125
|
34.4 | 1.8 | 0.5 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 314 | 232.7 | 23.5 | 5.3 | 20.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 200 | 151 | 22.8 | 1 | 10.8 |
| Итого за день | 5380 | 1647.1 | 108.7 | 45.4 | 192.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
17.07.2013 22:01
А у меня их больше 1000 просто за комментарии 
.
.
Ната
17.07.2013 23:04
Так и я комментирую, публикую, но- ничего. Странно, раньше всё было
нормально.
Ольга
18.07.2013 07:21
Аналогично, я уже не ищу никакой логики, просто слежу за общим
уровнем.
Ольга
18.07.2013 07:44
Соотношение БЖУ - пальчики оближешь!
Новые рецепты
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Салат из фасоли с тунцом
118
8.7
9.5
8.9
3
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
Лучшие рационы
