Ната
02.07.2013 20:36
Дневник питания и тренировок за 02.07.2013
Питалась рационально, вкусно. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
11
|
21.8 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Припускание) |
71
|
83.8 | 11.8 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1460 | 210.6 | 16.6 | 4.8 | 23.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Мороженое эскимо |
100
|
270 | 3.5 | 20 | 19.6 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 751 | 333 | 4.9 | 20.7 | 30.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Куриное филе тушёное |
80
|
136 | 21 | 5.5 | 0.8 |
| Соте из баклажан(мАло томатов) |
250
|
119 | 5.3 | 1.8 | 19.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
12
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 1143 | 436.3 | 30.5 | 8.7 | 57.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Итого | 550 | 232.5 | 31.2 | 3.6 | 15.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Хек (Жарка) |
160
|
107.3 | 21.5 | 2.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
223
|
31.2 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 1154 | 195.9 | 26.6 | 6 | 8.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 550 | 156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого за день | 5608 | 1567.1 | 112.9 | 44.8 | 169.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
Новые рецепты
