Дневник питания за 17.01.2021

Сегодня калорий по минимуму, так как сижу дома, почти не двигаюсь. На улице холод и к прогулкам не располагает. Из физ нагрузки только зарядка и легкие трепыхания в продолжении дня.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Печень свиная, тушеная	250	412.5	65.1	11	9.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр Гоуда	50	173.5	13	13.5	0
Сметана 30% жирности	50	146.5	1.2	15	1.6
Итого	570	1016	84	64	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Свинина, сало	40	299.2	2	32.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Итого	464	754	27	67	7
Итого за день	1034	1771	112	131	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 18.01.2021 04:49

У нас оттепель. Гуляй, не хочу. А вот я поленилась вчера, жалею об этом.

Андрей 18.01.2021 11:53

Лариса Брусенцева, через пару дней у нас тоже потеплеет по прогнозу. Тогда уже погуляю или если будет сухо - покатаюсь на велике. Жаль что лень Вас победила вчера.

Вероника 18.01.2021 12:01

У нас тоже мороз и как-то без солнца ☹

Хочется уже погулять с ребенком, покататься на ледянках с горки, поваляться в снегу. В общем поактивничать на свежем воздухе во благо

Андрей 18.01.2021 12:30

Вероника, да, активности на свежем воздухе сейчас не хватает. Будем терпеливо ждать...

Лариса Брусенцева 18.01.2021 15:31

Андрей, фильм смотрела, лежа на диване.