Дневник питания за 18.01.2021

Продолжаю свою минималку по калориям и БЖУ ввиду отсутствия серьезной активности. От набора веса спасает, наверное, интервальное голодание. Отсутствие пищи более 18 часов.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Сыр Гоуда	50	173.5	13	13.5	0
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Кокосовое масло (жидкое)	17	152.8	0	17	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	260	319.8	56.3	8.8	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	579	955	75	68	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное	125	198.8	19.8	12.9	1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	28	251.4	0	27.9	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Ряженка 4,0% жирности	285	191	8	11.4	12
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
Итого	663	827	30	68	18
Итого за день	1242	1782	106	136	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.