Дневник питания за 03.01.2025

Всё, сегодня худею 😇 Весы сломались, точнее батарейки кончились - слишком часто на них вставала: с утра, до еды, после еды, до прогулки, после прогулки... Зато всё под контролем. Сейчас вот придется держаться, не переедать пока

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Кето хлеб	10	35	1.6	2.8	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	45	49.5	9.9	0.3	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
витамин d	2	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	552	385	29	24	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	2	2.1	0	0	0.1
Лечо с томатной пастой	40	13.3	0.5	0	2.6
Икра баклажановая. Консервы	70	103.6	1.2	9.3	3.6
холодец ДОМАШНИЙ	100	67.5	8.4	3.4	0.8
Гороховый суп	200	84	6	2	10.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле	15	60.9	2.6	5.6	0
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Печеночный паштет	20	55.2	2.9	4.4	0.9
Кижуч, дикий, приготовленный на пару	80	147.2	21.9	6	0
Energy booster DAYLYFORCE	1	0	0	0	0
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	1135	781	68	38	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сырники	150	312.5	26.7	6.9	39.2
Итого	350	314	26	6	39
Итого за день	2087	1481	123	69	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 03.01.2025 17:27

P.S. 17:25 съеден только завтрак

Светик_015 03.01.2025 17:51

А зачем так часто взвешиваться?

Svetlana M (не худею) 03.01.2025 18:32

Светик_015, это методика такая, чтобы понимать как калории работают в течении дня, т.е. активный метаболизм или замедлился. Поэтому иногда доедаю до 2300-2500 ккал, когда вес летит, а другой раз ем средненько, в смысле другой день, когда по циклу сниженный метаболизм

Светик_015 03.01.2025 19:26

Svetlana M (не худею), Удивленно

Svetlana M (не худею) 03.01.2025 19:44

Светик_015, ну чтобы вес держать. Мне, когда он понижается, плохо, сильная слабость, вот и слежу. А стабильно есть одинаково не получается, организм сам решает, когда сжигать, когда набирать и система подсчёта не работает 🤷‍♀️

Ню 03.01.2025 20:18

Svetlana M (не худею), у меня примерно такая же методика поддержания веса - встаю на весы до ужина, смотрю по весу, если вдруг на весах меньше, чем в предыдущий день в это же время, ем на ужин больше примерно на эту разницу, скажем 100 г, и таким образом поддерживаю одну и ту же цифру на весах с утра - я тоже похудеть боюсь ещё больше, чем поправится

Svetlana M (не худею) 03.01.2025 21:01

Ню, 😊👍