Svetlana Moskvicheva
22.05.2024 12:49
Дневник питания за 16.05.2024
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Кето хлеб |
15
|
52.5 | 2.4 | 4.1 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| витамин d |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
18
|
19.8 | 4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 543 | 410 | 28 | 30 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Торт Панчо с клубникой и миндалем |
107
|
221 | 12.2 | 5.8 | 29.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
55
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Арахис жареный |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Итого | 534 | 457 | 20 | 17 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
35
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Редис |
85
|
17 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
50
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Горчичное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тройное железо |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Цветная капуста (На пару) |
15
|
4.4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Суп-пюре из тыквы |
200
|
70 | 4.2 | 4.6 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли |
40
|
50.8 | 3.5 | 0.2 | 6.6 |
| Томатная паста. Консервы |
12
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сыроежки (Тушение) |
50
|
8 | 0.7 | 0.3 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 1222 | 458 | 35 | 16 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Козинаки, подсолнечник+кунжут |
12
|
60.9 | 1.7 | 4.1 | 4.3 |
| Пирог яблочный |
100
|
188.4 | 6.8 | 3 | 33.4 |
| Яблочное повидло |
50
|
125 | 0.2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 362 | 376 | 8 | 7 | 70 |
| Итого за день | 2661 | 1703 | 92 | 71 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Печень говяжья , жареная с репчатым луком
116.3
11.5
4.8
6.6
27
Рагу из осьминогов бэби
100.2
10.5
3.2
6.2
16
Овсяное печенье
435.7
7.6
21
53.5
3
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Я очень хочу похудеть, но мне крайне тяжело убрать...
Лучшие рационы
