Лена № 27
10.10.2020 19:32

Дневник питания за 10.10.2020

Всем добрый вечер! Сегодня пол дня пересаживала цветы... Тюльпан ,нарцис углубились сильно в землю и плохо стали цвести..а их у меня не то что много...а очень много. Выкопали 2 ведра нарциса и пол ведра тюльпана..завтра буду обратно это закапывать...что раздам...                                 По рациону обратно углеводов много...жиров не хватает..в общем как всегда..                                     Вчера вечером сварила себе МАМАЛЫГУ( первый раз в жизни) это у молдован вместо хлеба...так как я хлеб люблю думаю попробую... Ну вы знаете ,на 55 калорий ,за 100 гр, кто любит хлеб и заменить его мамалыгой можно... сытно...даже очень.Это кукурузная мука заваривается в кипятке и 30 мин варится. пока не станет отделятся от казана... Когда остынет , получается лепешка,которую режут...К ней можно приправ много сделать..Кому интересно посмотрите в интр. Тот кто страдает чувством голода..такая лепешка по калорийности в самый раз.. Извините..что все написала..хотела выставить видио и рецепт ничего не вышло...надо учиться..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Маффины, с овсяными отрубями
30
81 2.1 2.2 13.1
Мамалыга
96
52.7 1.2 0.3 11.2
Творог 9% жирности
98
165.6 17.6 8.8 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти отварные
58
66.7 2 0.2 13.2
Капуста
73
31.6 2.3 1.4 2.6
Минтай рыба
112
76.4 11 2 3.4
Икра бурячная
57
33.9 1 0.9 5.4
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
32
22.7 1.4 0.3 3.8
Мамалыга
50
27.4 0.6 0.2 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Шоколад
17
29.6 1.1 2.2 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сельдь атлантическая жирная
50
124 8.9 9.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра бурячная
62
36.9 1.1 0.9 5.9
суп гречневый с курицей
287
177.9 10.9 3.7 22.1
Оладьи из кабачка
103
99.2 3.3 4.4 11.4
Витамин д
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Анжела 10.10.2020 23:14
Ооо...мамалыга...меня подруга молдованка бесчисленное количество раз пыталась научить варить мамалыгу...и заканчивалось все весёлыми пирушками ( мягко сказано )...варить мы её даже и не начинали...хорошо, съехала она в свою Молдавию...а то пришлось бы мне лечиться от алкоголизма, а не от переедания....
Лена № 27 10.10.2020 23:24
Какая вы веселая девушка...вот можете сами попробовать сварить...калорий немного..сытно . Правда потом казан всю ночь отмокал...но это так должно быть..
Анжела 10.10.2020 23:37
Лена, самой не так весело )))
Екатерина 10.10.2020 23:40
Анжела, вот он повод съездить к ней в гости в Молдавию)
Анжела 10.10.2020 23:43
Екатерина, не, не... чревато последствиями... хотя я там никого не знаю...и меня никто...
Vika Viktor 11.10.2020 17:38
О. Работка я вам скажу это не в зале под кондиционером бегать
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы