Софья
04.10.2020 15:50
Дневник питания за 03.10.2020
Срезал часть розовых, стебли которых покоричневели, а остальные
рука не поднимается. Пусть живут. Красиво. От паутиночного леща
обработала. Или паутинного...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
20
|
11.4 | 1.8 | 0.1 | 1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Треска в кляре |
104
|
108.1 | 15.7 | 3.8 | 2.8 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
100
|
78 | 5.2 | 0.3 | 9.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Инжир |
50
|
27 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
333
|
133.2 | 10 | 3.3 | 13.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 808 | 836 | 56 | 45 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Итого | 250 | 47 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из шампиньонов |
202
|
37 | 2.4 | 2.2 | 1.8 |
| Курица с булгуром и овощами |
130
|
100 | 9.9 | 0.9 | 12.4 |
| Итого | 332 | 136 | 12 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Итого | 250 | 47 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Петрушка свежая |
36
|
17.6 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Печень индейки с луком тушеная |
100
|
135.5 | 13.3 | 7.3 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 356 | 189 | 18 | 7 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 50 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Итого | 250 | 47 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4296 | 1309 | 89 | 57 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Anna
04.10.2020 21:06
Жалко такую красоту срезать❤❤❤
Лина
04.10.2020 21:10
Очень красивые розы!!!
Новые рецепты
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
Лучшие рационы
