Bella
18.06.2021 16:25
Дневник питания за 14.06.2021
Вернулась к заполнению дневников. Летом почему-то проще
соблюдать правильный режим питания и отказаться от сладостей. А то
после коронавируса как-то совсем все плохо было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты по-Киевски [Restoria] |
110
|
294.8 | 11.8 | 20.2 | 16.6 |
| Салат легкий |
142
|
80.8 | 3.6 | 0.9 | 14.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1052 | 375 | 15 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D 5000МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко прасковья молочкова 3,2 |
95
|
57 | 2.9 | 3 | 4.5 |
| Итого | 97 | 77 | 2 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог резной палисад 1,8% |
100
|
100 | 18 | 1.8 | 3 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 210 | 26 | 8 | 6 |
| Итого за день | 2024 | 715 | 44 | 34 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Любовь
18.06.2021 16:57
Да, про лето это правда! Есть настроение обновляться и становиться
лучше! Вы молодец, хороший рацион. Только бы добавить зеленушки в
каждое блюдо и побольше!! И овощей с фруктами, пока есть. Удачи
Вам🌸😊
Светланка
18.06.2021 17:56
Привет! С возвращением! А какие цели?
Bella
19.06.2021 13:11
Светланка, похудеть конечно же! С
августа по ноябрь активно худела, сбросила около 6кг до
приемлемого, но не идеального веса. Дальше заболела коронавирусом и
началось странное. Вроде вкус пропал, а есть стало хотеться больше,
потом он вернулся, но проблема осталась. Совсем пропало
чувство насыщения, до сих пор не полностью вернулось. Определенно
что-то с головой происходит, потому что не удавалось перестать
есть, даже когда плохо становилось. Так за полгода вернула
почти все кг, но вроде взяла себя в руки.
