Дневник питания и тренировок за 04.11.2020

Сегодня проснулась тревожная, волнительная, в ужасном настроении! Душа требовала сейчас же, немедленно мороженого. Да причем пару килограмм. Я даже подумала о том чтобы одеться и отправиться в магазин, но слава богу меня остановили пиколинат хрома и какао, а также знание о том что я сама как мороженое жирная хахаха

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Сухое молоко	2	260	13.2	14.2	20
Котлеты, курица, по 2-20	220	488.4	40	22.9	30.4
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Лаймовый сок, необработанный	100	25	0.4	0.1	8
Л-карнитин	2	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Витамины Lavitan mais mulher	1	0	0	0	0
Omega 3	2	0	0	0	0
Итого	600	919	62	44	68
Итого за день	600	919	62	44	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

странно что не опубликовалось ничего, ну да ладно - с лучше позже чем никогда

Планка

	1	2	Итог
Время	1	1	2

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 110 ккал

Время: 17 мин