Cчастливая Бабушка
07.02.2022 14:51
Дневник питания за 07.02.2022
Объемный, сытный, белковый рацион у меня сегодня почти
1400 ккал. :party:
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №2 |
154
|
260.4 | 9.5 | 7.9 | 37.4 |
| Кур. филе с луком и морковью |
70
|
100.8 | 16.7 | 2.9 | 2 |
| Яблочное пюре детское питание |
192
|
73.9 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 716 | 438 | 26 | 11 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
400
|
140 | 8.8 | 4.8 | 14.8 |
| Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376 |
70
|
95.9 | 5.2 | 6.2 | 4.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 827 | 450 | 24 | 28 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
400
|
140 | 8.8 | 4.8 | 14.8 |
| Свинина мясная |
18
|
64.3 | 2.6 | 6 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Винегрет |
180
|
86.4 | 3.1 | 3.6 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 935 | 364 | 17 | 14 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
130
|
146.9 | 22.1 | 5.2 | 2 |
| Итого | 130 | 146 | 22 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2908 | 1399 | 90 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Лучшие рационы
