Антонина
17.10.2020 22:08
Дневник питания за 17.10.2020
Углеводы рулят. Вес стоит. И только настроение отличное. У меня всё
получится и я увижу на весах заветные 70кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Итого | 365 | 220 | 10 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка без сахара. |
266
|
178.2 | 7.7 | 7.2 | 20 |
| Итого | 266 | 178 | 7 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва без добавок |
13
|
61 | 1.6 | 2.8 | 7.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Плов 14. 10.20 |
276
|
330.9 | 12.4 | 16 | 33.9 |
| Итого | 623 | 503 | 16 | 23 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
176
|
269.3 | 7.7 | 6.3 | 45.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Вода |
49
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 293 | 352 | 22 | 7 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
70
|
171.9 | 4.8 | 2.5 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 174 | 4 | 2 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности (Жарка) |
100
|
158.5 | 16.9 | 8.4 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 161 | 16 | 8 | 3 |
| Итого за день | 2507 | 1680 | 79 | 61 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Алин@
18.10.2020 11:45
Добрый день, Антонина, я хорошо шла до веса 66.4 а потом стала
халву есть и прибавила сразу веса, не надо с халвой дружить, чем то
ее заменить, семечками или бананом
Антонина
19.10.2020 09:51
У меня не из-за халвы, таблетки гормональные виноваты. От чего-то
отказываться не буду принципиально. Просто нужно знать меру,
дисциплинировать себя и не есть вкусняшки килограммами. Это я про
себя)))
