Дневник питания за 14.09.2020

Есть! Первая тренировка проведена! Юху! Как приятно горит живооот. Потому что ещё массаж живота сделала )

Белки довести до нормы таки не получилось. Сырник, который должен был озеленить бар, перенёсся на завтра. За то что жирный )) (по показателям таблицы).
Зато авокадину заточила. Ммм. И зачем они как сбитый боинг стоят?... ничего не понимаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Бутерброд с маслом и плавленным сыром	45	153.5	5.7	8.9	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	551	182	6	8	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	20	58	1.8	0.8	10.3
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	285	122	2	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Детройт	253	391.1	20	22.5	25
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	503	461	20	22	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	75	137.3	14	2.7	13.7
Итого	75	137	14	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Редис	30	6	0.4	0	1
Куриная грудка в сырной шубе	90	189.3	20.5	11.6	0.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	1015	599	27	29	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	100	160	2	14	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	35	0	0	6
Итого за день	3029	1697	72	80	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 14.09.2020 20:32

Молодец! Поздравляю с состоявшейся тренировкой Уррра!

Yula 14.09.2020 20:52

Мира, это было почти внезапно (прочитать нарочито кокетливым тоном)))).

.
... А на самом деле я раскачивалась сколько??3 недели?))))
И ооой )ой, надо ещё фото сделать же С улыбкой