Дневник питания за 31.08.2020

Отравление. Боюсь есть. Тошнота, небольшая температура, жкт встал колом. Закинулась энтеросорбентами и мезимчиком. Посмотрим. Стало полегче, нормально поспала всего час за всю ночь и утро.
К счастью, съеденное в обед не попросилось никуда. К сожалению, мезимчик не помог. В целом легче, но лишь чуточку.
Вот с такого момента я начинаю публикацию своего дневника, который веду с августа, просто записывая то что ем. Без коррекции. Пока что без коррекции.
На результат не рассчитываю по понятным причинам (БЖУ в течение почти месяца как для поддержания или набора веса). Начинаю составлять списки с продуктами, которые надо постепенно ввести.

Выводить кардинально из своего рациона ничего не буду. Но буду стараться удержать общее количество калорий и углеводов в рамках своей нормы. Фото загружу позже. Тренировки подключу на днях. Как только отойду от отравления.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода "Карачинская"	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская Пицца на Тонком Тесте Средняя [Додо Пицца]	150	237	11.6	6.8	31.4
Пицца Маргарита на Тонком Тесте [Додо Пицца]	150	259.5	12.2	8.9	32.1
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Сушеный Виноград Кишмиш [Восточный Гость]	20	56	0	0	14.2
Киви	7	3.3	0.1	0	0.6
Итого	377	577	24	15	82

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Яблоко-Ягоды [Фруктовый Сад]	70	31.5	0	0	7.7
Сушеный Виноград Кишмиш [Восточный Гость]	15	42	0	0	10.6
Тостовый Хлеб [Аютинский Хлеб]	5	13.4	0.4	0.1	2.6
Итого	90	86	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш тушеный с овощами	320	169	16	5.8	12.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Какао с молоком без сахара	500	55.5	3.5	2.5	4
Итого	920	320	21	8	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	60	72.6	4.9	0.6	8.9
Фарш тушеный с овощами	220	116.2	11	4	8.8
Томаты Черри Маринованные [Скатерть-самобранка]	160	24	0	0	5.6
Фарш тушеный с овощами	100	52.8	5	1.8	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	840	265	20	6	27
Итого за день	2827	1250	66	31	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карамелька 01.09.2020 09:28

Чем отравились то?

Yula 02.09.2020 04:37

Карамелька, скорее всего "быстроедой". Гуляли с подругой по городу, решили что давно не были в общепите (это так), "шримп-ролл" и коробочка на вынос с креветками и нагетсами. Та-да! На утро обеим было плохо.