Доброе утро всем!

Сегодня я вспомнила, что значит наслаждаться блаженным уединением. Я проснулась в 6 утра. Все спят. Я сделала себе кофе, включила в наушниках джаз - и можно радоваться la dolce vita. Кошки тоже радуются вместе со мной.

Так что всем хорошего дня! Жить - определенно хорошо!

Всем привет! Вопрос: что такое рейтинг рациона и нутриентов? У меня рейтинг рациона 96, рейтинг нутриентов -тоже 96. Это хорошо или как?

Пока что самая большая моя проблема - это перекусы в городе. Я забываю взять что-то с собой. Да и по факту я не знаю, что полезного можно взять с собой. Если даже это будет бутерброд с качественным хлебом, что-то надо будет намазать на этот самый хлеб. Что- пока без идей. Поесть в кафе - это мясо с салатом или суп. А вот если мы едем туда, где нет кафе...

Может, у вас есть идеи?

Сегодня первый день после долгого перерыва подсчитываю калории. Так как у меня нет привычки кусочничать, сделать это довольно легко. Осталось только напоминать себе пить воду. Но, к счастью, сегодня жарко, так что и так пить хочется)) Правда, один раз пришлось перекусить кусочком шоколада, так как под рукой ничего не было. Но возьму на вооружение идею брать с собой перекусы.

А так, все отлично, чего и вам желаю. Всем хорошего дня!

В сегодняшнем дневнике питания пока что записала план меню на завтрашний день. Мне нужно было посчитать, сколько микро- и макронутриентов приходится на целый день. В принципе, получилось неплохо. Все учла, в том числе и клетчатку. Единственное, на что нужно будет обратить внимание, так это на воду. Я плохо пью, вернее, мало. Забываю. Надо будет озаботиться термосом и пить, пить, пить. Но все постепенно. Доктор сказала, что со временем организм научится распознавать сигналы жажды. А это как раз то, что мне нужно.

Вес 115.9
Полчаса плавания, баня, бассейн
Доктор дала рекомендации по питанию, прописала препараты для восстановления чувствительности к инсулину.
Коридор калорий - 1800-1900, вода - 30мл на 1кг, увеличивать постепенно.
С завтрашнего утра начинаю.