Антон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Антон

16.08.2020 10:50

Дневник тренировок за 16.08.2020

Как же хорошо зарядиться на весь день хорошей тренировкой.

Сгибание рук на бицепс в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	12	12	11	20	67
Вес снаряда	14	18	27	32	14	1340

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	20	56
Вес снаряда	15	17.5	25	12.5	940

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	16	16	16	20	68
Вес снаряда	10	10	17.5	9	780

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	12	12	12	20	68
Вес снаряда	41	50	77	81	35	3688

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	20	56
Вес снаряда	10	10	20	10	680

Сведение рук с верхнего блока в кроссовере

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	20	56
Вес снаряда	13	18	23	9	828

бег (10 км/ч)

	1	Итог
Время	6	6

Результаты за день

Энергозатраты: 166 ккал

Повторения: 371 раз

Тоннаж: 8256 кг

Время: 6 мин

1

3

Жанна 16.08.2020 10:52

Ладно, ладно! Встаю с дивана Широкая улыбка

Широкая улыбка

Антон 16.08.2020 10:54

Жанна, встать с дивана, это тоже упражнение.... можно сделать несколько подходов Широкая улыбка

Широкая улыбка

Жанна 16.08.2020 10:54

Антон,

Хорошо

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato