Мила Равно
11.02.2025 19:51
Дневник питания за 11.02.2025
Завтракаю вкусно✌️🥳
Обедаю всяко-разно
Сыр на гриле - белисимо🤌
Вечером тушу капусту, отмеряю масло ложкой и таки решаю взвесить
его количество на весах...
Ну никак не 17 г в мой столовой. 7-8 г.
Понимаю, что недоедала масла🤣🤣
Мира❗🌏
Ну никак не 17 г в мой столовой. 7-8 г.
Понимаю, что недоедала масла🤣🤣
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные |
3
|
187.8 | 20.4 | 9.1 | 5.6 |
| Мороженое фруктовая смесь |
100
|
74.2 | 6.4 | 1.8 | 9.8 |
| Конопляники шоколадные |
30
|
47.7 | 2.9 | 1.6 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
4
|
25.2 | 0.5 | 2.4 | 0.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 480 | 463 | 33 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета припущенная |
2
|
187.5 | 28.5 | 7.7 | 0.9 |
| Суп с соевым мясом2 |
260
|
93.9 | 13.3 | 1.6 | 5.7 |
| Печеночный паштет |
50
|
102.2 | 7.7 | 6.8 | 2.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Итого | 471 | 421 | 53 | 18 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета припущенная |
40
|
51.4 | 7.8 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 40 | 51 | 7 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с красным перцем тушёная |
1
|
134.5 | 4.7 | 5.5 | 16.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
95
|
90.6 | 20.6 | 0.7 | 0.4 |
| Фрикадельки с булгуром |
1
|
159.6 | 8.7 | 12.3 | 3.3 |
| Свекла (Запекание) |
50
|
18.2 | 0.7 | 0 | 3.8 |
| Итого | 482 | 402 | 34 | 18 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные |
1
|
62.6 | 6.8 | 3 | 1.9 |
| Итого | 25 | 62 | 6 | 3 | 1 |
| Итого за день | 2478 | 1477 | 137 | 67 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Ирина
11.02.2025 20:01
Отличный рацион, разнообразный и вкусняшки есть! Огонь!
Елена
11.02.2025 20:07
Отличный рацион получился! Фотки ням😜
Мила Равно
11.02.2025 20:18
Ирина,
спасибоооо🎉💐. Оч нуждаюсь во вкусняшках, вот и шаманю🤣🥳✌️
Мила Равно
11.02.2025 20:19
Елена,
мерси🎉💐
Валентина
11.02.2025 20:21
Творожные вафли- мощь!
Мила Равно
11.02.2025 20:29
Валентина, 😁 и вкус 🤣✌️
Анна
12.02.2025 16:31
Главное чтоб весы точные, когда масло взвешиваешь )
Мила Равно
12.02.2025 16:53
Анна,
соглашусь.
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1285 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1267 кКал
2025-03-10
Калорийность: 1143 кКал
Интересные блоги
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды?
С 1 ...
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки руля...
Новые рецепты
