Дневник питания за 26.11.2024

Коротко о быте:
Купить пачку базилика, готовить блюдь, где нужен базилик, забыть, что куплена пачка базилика, спустя время случайно обнаружить пачку базилика (в союзе с иными пачками трав), сложить пачки сушеных трав в коробочку, спустя время готовить блюдь , где нужен базилик, найти все пачки сухих трав и не найти пачку с базиликом.. Искать еще много раз. Не найти🤪
Мира🌏

К середине дня подвезли новый кухонный гаджет - мини-гриль. Мощность 700 вт. Но, черт, он шпарит, как тысячник🤣

А уж как порадовали вафли-не вафли, оладья-не оладья из куриной печени. 3 минуты, и готова 1на штучка. Теперь, когда потренировалась, по 2е буду делать 👌✌️💪

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Сок лимонный	0	0	0	0	0
Итого	1200	12	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с базиликом, орегано и томатным соком	100	64.5	1.4	3.9	5.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Икра щуки вареная	70	58.9	11.1	1.3	0.6
Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	45	71.1	11.8	2.6	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	700	399	36	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное в духовке	13	7.8	0.1	0.1	1.7
Кешью, сухая обжарка без соли	4	23	0.6	1.9	1.2
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли	4	23.9	0.8	2.1	0.4
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	33	133	3	11	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Запекание)	88	20.6	1.1	0.1	4
Баклажаны с базиликом, орегано и томатным соком	150	96.8	2.1	5.9	7.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	75	15	0.8	0.1	2.6
Маринованная куриная грудка на гриле	1	101.7	22.3	0.9	0.9
Итого	383	234	26	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	6.5	19.1	0.7	0.1	3.7
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Икра трески	30	40.5	4.2	2.1	1.2
Итого	94	129	7	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из щуки в духовке	90	141.5	18.5	5.8	3.7
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	100	30	3	0.2	4.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Ваками замоченное	30	4.5	0.3	0.1	0.9
Печеночные вафли	45	78.5	6	2.5	8.3
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Сырая аджика /томатный соус/	10	4.9	0.1	0.2	0.6
Итого	465	386	30	14	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5
Итого за день	2935	1323	103	57	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -29 26.11.2024 20:25

Слушай, вафли-не вафли достойно выглядят С улыбкой

Такие не стыдно себе любимой и дорогому супругу предложить. Фотки тарелочек тоже оптимистично выглядят, усё вкусненько.

Валентина 26.11.2024 20:32

Вафельная мода на МЗР-😁👍

Мила Равно 26.11.2024 20:36

Инна -29, честно, я охренела, как они легко получились без всяких углублений. Просто крышку опустила, не нажимала.. В общем, я счастливенькая. Завтра должна извести остатки творожного десерта, который был заморожен. Наверно, тыкву добавлю и какую-нибудь муку.. Нутовой пока не обзавелась. А чечевица пока в дороге🤪

Инна -29 26.11.2024 20:39

Мила Равно, все гениальное -просто С улыбкой

Мила Равно 26.11.2024 20:39

Валентина, да да-да-да. Валентина, вы первая, у кого я увидела вафли... Для себя одной не хотела заморачиваться и покупать гаджет, а так как в мини-гриле отлично готовятся любимые мужем сендвичи, то покупка стала имень смысл