Мила Равно
13.08.2020 21:10
Дневник питания за 13.08.2020
Сегодня смеялась над собой.
Собралась заранее почистить семечки для перекуса. Делать это решила у компьютера, пока сериал смотреть буду. Двигаюсь в нужном направлении, в голове какие-то посторонние мысли, в руках телефон, пачка семечек, кружка с чаем, и.... удивляюсь сама себе по дороге - весы...
Сразу же стала рассуждать про "зачем я их несу", "с ума что ли сошла - с весами уже хожу"..
Продолжая на себя бурчать, отнесла весы на кухню и пошла за газетой для сбора шкурок от семечек... в этот момент понимаю, что хотела ж чищенные семечки для перекуса взвесить..
Резко всё встало все на свои места.
В общем, надо дружить с головой, а не вот это вот всё. LOL
Собралась заранее почистить семечки для перекуса. Делать это решила у компьютера, пока сериал смотреть буду. Двигаюсь в нужном направлении, в голове какие-то посторонние мысли, в руках телефон, пачка семечек, кружка с чаем, и.... удивляюсь сама себе по дороге - весы...
Сразу же стала рассуждать про "зачем я их несу", "с ума что ли сошла - с весами уже хожу"..
Продолжая на себя бурчать, отнесла весы на кухню и пошла за газетой для сбора шкурок от семечек... в этот момент понимаю, что хотела ж чищенные семечки для перекуса взвесить..
Резко всё встало все на свои места.
В общем, надо дружить с головой, а не вот это вот всё. LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Капустный салат с чесноком и майонезом |
50
|
42 | 1 | 3.1 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 213 | 13 | 15 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби "Детокс" |
10
|
34.7 | 1.8 | 0.7 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
115
|
67.9 | 3.3 | 3.7 | 4.6 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Итого | 435 | 152 | 10 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца незатейливый |
113
|
146.7 | 18.8 | 7.3 | 1.5 |
| Капустный салат с чесноком и майонезом |
100
|
84 | 2 | 6.2 | 5.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
43
|
74.4 | 7.5 | 4.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 706 | 329 | 29 | 18 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
15
|
92.9 | 2.6 | 8.5 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 209 | 5 | 14 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
100
|
172 | 30.5 | 4.6 | 0 |
| Капустный салат с чесноком и майонезом |
50
|
42 | 1 | 3.1 | 2.6 |
| Итого | 150 | 214 | 31 | 7 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирно-петрушечный коктейль |
220
|
127.8 | 6.6 | 6.4 | 9.5 |
| Итого | 220 | 127 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2358 | 1246 | 97 | 68 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
