Блог Юлия

Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

04.08.2020 23:20

Дневник питания за 04.08.2020

Сегодня не сдержалась и налопалась сыру на ночь =( Никак не могу пересилить привычку есть очень поздно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	450	202.5	13.5	6.8	21.6
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Сурими	80	79.2	12.1	0.7	5.5
Итого	1224	436	38	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со злаками и молоком	38	156.9	2.5	4.2	27.2
Итого	38	156	2	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	72	92.2	18.8	1.9	0
Морковный пуддинг по 1-250	90	95.4	2.7	3.7	12.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	462	187	21	5	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	260	148.2	10.7	3.9	15.3
Итого	260	148	10	3	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Запекание)	56	58.5	10.6	1.8	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	40	76.8	1.1	3.8	9.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	296	163	13	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	67	85.8	17.5	1.8	0
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	150	64.5	2.5	0.8	12.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	245	18.4	18.6	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1037	395	38	21	12
Итого за день	3317	1487	124	58	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

04.08.2020 00:55

Дневник питания за 03.08.2020

Вечером прогулка 6000 шагов, 4,5 км. Весь остальной день просидела за компьютером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Яблоко Гренни Смит	103	59.7	0.5	0.2	11.1
Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Запекание)	278	290.5	52.8	8.7	0
Морковный пуддинг по 1-250	150	159	4.5	6.1	21
Картофель жареный брусочками по 1-230	40	76.8	1.1	3.8	9.4
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси	45	148.5	3	4.3	23.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	450	202.5	13.5	6.8	21.6
Вода	750	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	260	148.2	10.7	3.9	15.3
Итого	3146	1312	104	44	114
Итого за день	3146	1312	104	44	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

01.08.2020 23:16

Дневник питания за 01.08.2020

7300 шагов (почти все на прогулке). Немного превысила норму из-за сыра и потому что была в дороге.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Кабачки жареные по 1-238	113	99.4	1.2	6.7	8.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	723	261	10	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Итого	165	296	27	13	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	89	93.6	19.5	1.6	0.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	112	28	2.1	0.3	3
Итого	201	121	21	1	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	12	50	0.9	1.2	8.9
Итого	282	107	4	3	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	260	148.2	10.7	3.9	15.3
Яблоко Гренни Смит	100	58	0.4	0.2	10.8
Итого	360	206	11	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Батончик со злаками и молоком	38	156.9	2.5	4.2	27.2
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	135	503.6	38.1	37.8	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2273	756	42	42	48
Итого за день	4004	1748	117	78	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

31.07.2020 22:53

Дневник питания за 31.07.2020

8 000 шагов, 1000 из них прогулка. Получилось мало воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Кабачки жареные по 1-238	115	101.2	1.3	6.8	8.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Сельдерей (Жарка)	10	1	0.1	0	0.1
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Нектарин	163	71.7	1.7	0.5	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	581	359	13	14	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	260	148.2	10.7	3.9	15.3
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	325	446	24	29	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, жареная, по 2-16	60	168	14	12.4	0.1
Вода	750	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1060	168	14	12	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	155	277	6	14	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, жареная, по 2-16	60	168	14	12.4	0.1
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	111	27.8	2.1	0.3	3
Яблоко Гренни Смит	102	59.2	0.4	0.2	11
Итого	273	254	16	12	14
Итого за день	2394	1505	75	82	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

30.07.2020 22:57

Дневник питания за 30.07.2020

10644 шагов-342ккал (4500 бытовые и 6144 прогулка), 8,33 км (4,5 быт + 3,8 прогулка), бег.дорожка наклон 8% 5,5 км/час 2км 20 мин, 15мин пресс/растяжка, 10 мин 120 руки с весом 4кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Кабачок (Жарка)	135	27.9	0.8	0.4	5.2
Пшеничная мука, высшего сорта	20	66.8	2.2	0.3	14
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	489	286	13	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	200	88	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	234	133.4	3.3	9.6	7.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	134	255.9	31.3	13.6	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1148	451	35	29	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	880	243	18	13	11
Итого за день	2717	1068	69	53	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

29.07.2020 16:18

Дневник питания за 29.07.2020

Первый день, просто посмотреть как

то происходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	30	0.6	0	0	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	450	202.5	13.5	6.8	21.6
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Помидор (томат), парниковый	264	37	1.6	0	10
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Кабачки жареные по 1-238	100	88	1.1	5.9	7.5
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	10	33.4	1	0.1	7.1
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	80	76	6.1	0.4	11.6
Лапша яичная, сухая	130	499.2	18.4	5.8	88.4
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	3339	1888	101	70	205
Итого за день	3339	1888	101	70	205