Людамила
14.11.2024 13:29
Дневник питания и тренировок за 13.11.2024
Всем доброго дня! 🌞🍂
Ездила в город, закупала продукты к празднованию ДР. Незаметно нагуляла прилично. Но в огороде опять не успела ничего сделать.
Ездила в город, закупала продукты к празднованию ДР. Незаметно нагуляла прилично. Но в огороде опять не успела ничего сделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча на воде без соли |
115
|
90.6 | 3.7 | 0.9 | 16.8 |
| Сыр Базирон с Пажитником [Сырная Долина] |
27
|
85.9 | 6.7 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки Ультрапастеризованные 33% [Окей] |
21
|
67 | 0.5 | 6.9 | 0.7 |
| Конфеты Мальдивы Фит Апельсин Кокос Финик |
19
|
55 | 0.2 | 1.7 | 9.6 |
| Итого | 744 | 408 | 19 | 24 | 27 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
100
|
77.2 | 16 | 0 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
124
|
67 | 3.6 | 3.1 | 5.2 |
| Сибирская клетчатка изящная |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
91
|
41 | 2.7 | 1.4 | 4.4 |
| Итого | 642 | 259 | 23 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свинина мангольд |
448
|
151.4 | 21.1 | 1.8 | 11.6 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
49
|
88.2 | 2.5 | 0.1 | 19.1 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Чернолесье" |
84
|
190.7 | 2.1 | 7.6 | 28.6 |
| Итого | 1198 | 436 | 25 | 9 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет куриный Колбасное подворье |
153
|
179 | 24.5 | 7.7 | 0 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
60
|
150 | 3 | 4.2 | 24.6 |
| Арахисовая паста без сахара Choosy |
26
|
154.7 | 6.9 | 12.5 | 2.6 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
18
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1123 | 733 | 37 | 38 | 54 |
| Итого за день | 3707 | 1837 | 106 | 78 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра хорошо потренировалась.
Днём погуляла больше нормы.
Вечером не тренировалась
Днём погуляла больше нормы.
Вечером не тренировалась
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
50 |
90 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11970 |
11970 |
Время |
||
Расход калорий |
349 |
349 |
Результаты за день
Энергозатраты: 440 ккал
Повторения: 240 раз
Дистанция: 11970 м
2
2
Валентина
14.11.2024 15:34
Как проходят я ваши прогулки? По делам или просто гуляете?
Новые рецепты
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Лучшие рационы
