Людамила
29.11.2021 08:36

Дневник питания и тренировок за 28.11.2021

Всё нормально получилось, даже чуток не доела ))) Но уже вечером даже никакие печеньки в рот не лезли, чтобы добрать угольки. Значит тушке и так всего было достаточно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]
30
87 3.3 1.8 14.7
Киноа [Bravolli]
5
18 0.7 0.4 3
Сыр Луговая свежесть
24
48 7 2.2 0
Яичный белок куриный (Жарка)
69
33.1 7.7 0.1 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Безе 18_11_20
7
3.2 0.4 0.1 0.1
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz
2
6.3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Cream Nuvo]
68
75.5 10.2 3.4 1
Ряженка Свежее Завтра [Галактика]
225
114.8 6.8 5.6 9.5
Хурма
113
75.7 0.6 0.5 17.3
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Вишня вяленая
20
43 1 0.1 10.2
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 24.11.21
405
143.4 20.3 1.2 13.4
Хлеб льняной с отрубями
82
43.6 3.9 1.5 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
217
30.4 1.3 0 8.2
Авокадо
96
153.6 1.9 14.1 1.8
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Перец сладкий красный
24
6.5 0.3 0 1.3
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Греча на воде без соли
230
181.2 7.4 1.8 33.6
Индейка бедро обжаренная
81
142.1 25.8 4.8 0.2
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не тренировалась, зато удалось погулять и днём за городом, и догулять уже вечером в городе. Почти день отдыха )))
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
11070
11070
Время
Расход калорий
368
368
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Дистанция: 11070 м
Повторения: 130 раз
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты