Людамила
03.08.2020 09:27
Дневник питания за 02.08.2020
Прошла (когда включила телефон) 3279 шагов - 2 км 159 ккал. На
огороде копалась без телефона
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 4 Злака [Окей] |
38
|
148.2 | 4.6 | 1.1 | 27.7 |
| Каша льняная Здоровка с кэробом и кокосом |
10
|
52 | 1.6 | 4.1 | 1.2 |
| Сыр Радость вкуса |
42
|
108.8 | 11.1 | 7.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 311 | 17 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кура с луком и морковью |
150
|
237.9 | 44.3 | 3.8 | 6.8 |
| Брокколи, цветы, сырая |
141
|
39.5 | 4.2 | 0.5 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 289 | 49 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Смесь бурого и красного риса Ашан |
1
|
217 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Рикко кисо-сладкий |
15
|
27 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 192 | 426 | 14 | 13 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
134
|
182.2 | 28.1 | 5.4 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 182 | 28 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
145
|
124.7 | 2.5 | 0.1 | 26.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Салат (латук) |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Сыр Сиртаки |
47
|
110.5 | 3.3 | 10.3 | 0.9 |
| Итого | 455 | 338 | 8 | 17 | 35 |
| Итого за день | 2549 | 1547 | 117 | 52 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
