Людамила
03.08.2020 08:59
Дневник питания за 01.08.2020
Что-то вечером так захотелось есть - уработалась на огороде, вот и
съела лишнее ))
Шаги не считала - на огороде копалась без телефона
Шаги не считала - на огороде копалась без телефона
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 4 Злака [Окей] |
42
|
163.8 | 5 | 1.3 | 30.7 |
| Сыр Лёгкий 15% "Тысяча озёр" |
46
|
105.8 | 12 | 6.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Льняная каша Здоровка с абриосом и яблоком |
10
|
51.6 | 1.8 | 4 | 1 |
| Итого | 298 | 323 | 19 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
211
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец грунтовый |
139
|
19.5 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Авокадо |
97
|
155.2 | 1.9 | 14.2 | 1.8 |
| Масло виноградное раф. |
13
|
117 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
96
|
145 | 27.8 | 2.9 | 0 |
| Итого | 556 | 466 | 32 | 17 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пастила |
9
|
29.2 | 0 | 0 | 7.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
26
|
91 | 1.5 | 0.1 | 20.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
190
|
380 | 55.5 | 15.8 | 0 |
| Вода |
193
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 525 | 59 | 18 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
325
|
130 | 9.8 | 3.3 | 13 |
| Печенье Любятово мюсли |
30
|
135 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 265 | 9 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь бурого и красного риса Ашан |
1
|
217 | 0 | 0 | 0 |
| Кура с луком и морковью |
150
|
237.9 | 44.3 | 3.8 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 456 | 44 | 3 | 7 |
| Итого за день | 3139 | 2067 | 165 | 54 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
