Маша
31.01.2024 11:02
Дневник питания за 30.01.2024
Как-то так пока между сабантуями, в пятницу очередной планируется,
который может продолжиться и в субботу, если не смогу вовремя
нажать на тормоз, а потом, надеюсь, месячишко перед Масленицей
удастся избежать алкоголя и обжорств. Только чуть начинаю
сдуваться, как опять надо есть и пить, а организм и рад, он такой,
предатель) Удивительно, но как из зажора выхожу, прекрасно чувствую
себя на плюс-минус таком питании, крышу может сорвать только если
"всего лишь две-три конфетки" добавить к приёму пищи, а вот,
например, манник на сахзаме жор не провоцирует. А ещё ощущаю и
наблюдаю высокое кол-во кетонов в дыхании утром и днём до
завтрака и вечером через какое-то время после ужина, раньше так не
было (в стародавние времена, когда ни про какое кето не знала, а
КБЖУ было примерно как сейчас). Организм избавляется от несчастных
60-80 г жира, полученных из еды, или топит залежавшиеся запасы,
интересно, надо как-нибудь попробовать вообще без жиров и
посмотреть, что из этого получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Даниссимо Фантазия Йогурт с Хрустящими Шариками с Корицей и Имбирем |
94
|
115.6 | 3.1 | 6.5 | 11.2 |
| Манник 2024-01-29 |
110
|
181.3 | 8.4 | 4.4 | 28.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
127
|
259.1 | 32.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 673 | 586 | 45 | 25 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Пастила с мандариновой кожурой и вареньем на агаре 2024-01-15 |
55
|
81 | 0.8 | 0.1 | 19.6 |
| Заправка для салатов из кефира и сметаны |
40
|
75.8 | 1.4 | 6.8 | 2.2 |
| Студень рыбный с консервированной горбушей |
200
|
149 | 26.6 | 4.6 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
50
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Итого | 443 | 536 | 32 | 20 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из газировки без сахара 2024-01-12 |
130
|
15 | 3.6 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
110
|
224.4 | 27.9 | 11.7 | 0 |
| Манник 2024-01-29 |
120
|
197.8 | 9.1 | 4.8 | 31.1 |
| Сгущёнка из сухого обезжиренного молока 2024-01-30 |
60
|
92.4 | 6.5 | 2.7 | 10.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 500 | 547 | 48 | 19 | 43 |
| Итого за день | 1616 | 1670 | 126 | 65 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Маша
31.01.2024 12:10
Юджин
(кето+ИГ), я измеряю одним и тем же алкотестером всё время, и
сейчас он выдает около 0,8 (вроде в ммоль на литр), а для меня
0,8-0,9 самые высокие показатели. Алкоголь был больше недели назад
и не особо много, и на след. день после таких ощущений и близко не
было, сушит во рту серьёзно так, ни на каких диетах и голодовках
раньше никогда такого состояния не испытывала. А ещё кровь один
день измеряла, утром 0,2, а днем после прогулки перед завтраком
0,4, всё в пределах нормы, но это и не мало и увеличилось в
процессе легкой физнагрузки. Интересно, конечно, что происходит, но
без всяких обследований навряд ли удастся узнать. Предполагаю, что
организм, научившись вырабатывать кетоны, решил воспользоваться
этим навыком при дефиците ккал, как-то так..
Юджин (кето+ИГ)
31.01.2024 12:16
Маша написал:
Предполагаю, что организм, научившись вырабатывать кетоны, решил воспользоваться этим навыком при дефиците ккал, как-то так..
не всё так однозначно как кажется. Кроме кетоза бывает ещё множество разных состояний у человека. Например алкалоз, который может развиться после употребления алкоголя...
Маша
31.01.2024 12:39
Юджин
(кето+ИГ), ой, ну не, у меня норм состояние, как обычно, про
алкалоз бегло почитала, симптомов таких не наблюдаю, к
счастью. Там же про изменение кислотно-щелочного баланса, а не
про ацетон.
Юджин (кето+ИГ)
31.01.2024 19:43
Маша написал:
Там же про изменение кислотно-щелочного баланса, а не про ацетон.
так ацетон его вообще-то тоже меняет. С чего, думаете, голова может болеть во время перехода в кетоз? У меня, кстати, во время кето гриппа всегда болит голова и именно из-за этого...
может, это так кажется просто? Откуда им взяться-то, если Вы питаетесь по обычной схеме, а не кето? Если только Вы МСТ или хотя бы кокосовое масло пьёте с утра, то тогда кетоны получатся, но будут выводится, а не усваиваться...