Дневник питания за 22.08.2020

Сегодня второй день после прививки.Ночью практически не спала, очень рука болит.Целый день не проходит, поднять вверх или чтобы что-нибудь взять не могу.Меня правда предупредили что поболит.Не думала что так сильно.Над рационом не заморачивалась , получилось ещё терпимо бывает и хуже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
джем из красной смородины	35	27.5	0.2	0.1	5.9
Тесто дрожжевое (быстрое)	100	277.8	6.3	15.9	29.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	30	75.3	2.4	0.3	15.3
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	70	114.8	6.2	1.8	13.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	536	497	15	18	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	300	191.1	9.4	10.6	14.1
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	30	75.3	2.4	0.3	15.3
Итого	342	305	11	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Масло Растительное [Олейна]	8	71.9	0	8	0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	10	2.7	0.1	0	0.5
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	30	75.3	2.4	0.3	15.3
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	300	288	10.2	4.5	55.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	813	474	14	13	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Мороженое	90	216	4.2	13	20.7
Итого	190	288	4	13	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Морковь молодая	70	24.5	0.4	0.1	3.7
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	545	188	18	4	16
Итого за день	2426	1754	65	59	233