Дневник питания за 30.08.2020

Вчерашний дневник. Все у меня не по нормам, не получается каждый день все сразу заполнять. Пишу шпаргалки. Потом получается чего то перебор, чего то недобор. У нас днём очень жарко. Прячусь дома в самую жару под вентилятор. После завтра у нас в районе будут давать воду по часам. 3 часа утром и 3 вечером, естественно все кинутся набирать воду и она будет идти в час по чайной ложке. Засуха это плохо, так же как подтопления. Водохранилища почти пустые, а к ним дикие животные на водопой наверное ходили. А теперь как? Жалко. И растения тоже начинают терять листву, сбрасывают лишнее. Всем успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	59	140.4	4.7	0.6	29
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	63	166.3	12.5	12.5	0.9
Итого	584	438	17	23	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	87	47	0.6	0.2	10.4
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	247	181	6	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус	355	248.5	18.1	17	3.9
Хлеб селянский	15	36.3	1.1	0.3	6.7
Итого	370	284	19	17	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Вафельный Шоколадный [Красная Цена]	80	442.4	2.7	28.6	43.4
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Итого	140	468	3	28	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Инжир	40	21.6	0.3	0.1	4.8
Итого	170	78	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	150	195	21	9	4
Итого за день	1661	1647	69	85	143