Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
Куриная грудка отварная(без кожи) |
59
|
78.8 | 16.8 | 1 | 0.6 |
Финики (Мытьё, нарезка) |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
Чай зелёный с молоком |
263
|
18.9 | 0.8 | 1.1 | 1.6 |
Рыбий жир из печени трески |
1.85
|
16.7 | 0 | 1.9 | 0 |
Творог (мой) |
208
|
217.8 | 21.6 | 2.5 | 25.6 |
Итого | 601 | 453 | 47 | 13 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из сезонных овощей |
112
|
136.4 | 1.6 | 10.8 | 8.4 |
Бульон из куриной грудки без кожи |
400
|
106 | 22 | 1.2 | 1.2 |
Куриная грудка отварная(без кожи) |
49
|
65.4 | 14 | 0.8 | 0.5 |
Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) |
50
|
136.4 | 10.9 | 0.8 | 21.4 |
Зелень |
15
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Чай зелёный с молоком |
263
|
18.9 | 0.8 | 1.1 | 1.6 |
Финики (Мытьё, нарезка) |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Итого | 899 | 494 | 50 | 14 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
Итого | 40 | 240 | 8 | 21 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный с молоком |
263
|
18.9 | 0.8 | 1.1 | 1.6 |
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
30
|
97.7 | 3.4 | 0.4 | 20.2 |
Итого | 299 | 132 | 4 | 1 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1060
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1060 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2899 | 1321 | 110 | 51 | 103 |
Я встаю в 6.00 каждый день и только раз в месяц приблизительно поспать выпадает счастье. В этот день я начинаю с обеда и дефицит случается. Хорошо!!