Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
8:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
12:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ Картофель жаренный ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) |
270
|
782.5 | 38.5 | 69.8 | 0 |
Картофель (Жарка) |
340
|
244.3 | 6.5 | 1.2 | 51.7 |
Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Свекла |
140
|
58.8 | 2.1 | 0.1 | 12.3 |
Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 2912 | 1557 | 58 | 108 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
16:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ Доедала завтрак ___ |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
20:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ Доедала завтрак ___ |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
"Малютка-3" (сухая молочная смесь) |
10
|
44.4 | 1.7 | 1.6 | 5.8 |
Сахзам (мой продукт) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ultra Omega 3-D (NOW Foods) (витамины) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 369 | 134 | 12 | 4 | 11 |
Итого за день | 3281 | 1692 | 71 | 112 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
12:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Блинчики с гречкой и псиллиумом (Мой рецепт 20.02.21) |
21
|
725.6 | 22.2 | 30.5 | 89.4 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
150
|
153.1 | 25.9 | 5.4 | 0 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Салат ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Рыжиковое масло (мой рецепт) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 1051 | 1077 | 50 | 53 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
15:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Блинчики с гречкой и псиллиумом (Мой рецепт 20.02.21) |
2
|
69.1 | 2.1 | 2.9 | 8.5 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Рыжиковое масло (мой рецепт) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 267 | 205 | 4 | 13 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
19:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень куриная (Жарка) |
200
|
211 | 35.9 | 6.8 | 1.5 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
10
|
35.5 | 0.9 | 0 | 7.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки сухие 42,0% жирности |
10
|
57.7 | 1.9 | 4.2 | 3 |
"Сухой корм" с ржаными отрубями (*) |
20
|
44.9 | 2 | 0.5 | 8.1 |
Итого | 557 | 423 | 42 | 18 | 21 |
Итого за день | 1875 | 1706 | 96 | 85 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
8:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
11:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, тазобедренная часть |
150
|
457.5 | 22.5 | 40.8 | 0 |
Брокколи (Тушение) |
100
|
31.6 | 2.7 | 0.3 | 3.6 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Итого | 1782 | 816 | 40 | 63 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
15:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ Бульон ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
250
|
477.5 | 43.8 | 32.1 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
Мандарин |
240
|
91.2 | 1.9 | 0.5 | 18 |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Итого | 1851 | 793 | 47 | 34 | 67 |
Итого за день | 3633 | 1610 | 88 | 97 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
11:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
40
|
299.2 | 0.2 | 33 | 0.3 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Итого | 1060 | 1120 | 27 | 79 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
15:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.6 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
150
|
286.5 | 26.3 | 19.3 | 0 |
____ Салат ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 881 | 741 | 59 | 50 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
20:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
120
|
682.8 | 4.8 | 47.4 | 61.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
Итого | 490 | 940 | 21 | 68 | 62 |
Итого за день | 2431 | 2802 | 107 | 198 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
8:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
11:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ Бульон ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Говядина, плечевая мякоть на кости |
220
|
536.8 | 42.3 | 39.6 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Итого | 1361 | 813 | 49 | 51 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
17:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____ Омлет___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
Брокколи (Запекание) |
50
|
15.2 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
Фасоль стручковая (Запекание) |
50
|
10.1 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Итого | 1108 | 374 | 25 | 22 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
20:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
130
|
371.8 | 26.7 | 28.6 | 0.5 |
Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
Мандарин |
320
|
121.6 | 2.6 | 0.6 | 24 |
Итого | 1360 | 571 | 30 | 29 | 38 |
Итого за день | 3829 | 1759 | 105 | 103 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
9:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рагу в горшочке ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Говядина, шейная часть (Тушение) |
100
|
128.3 | 18.4 | 6.1 | 0 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Лук репчатый (Пассерование) |
40
|
15.9 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кето-кофе ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
200.2 | 12.8 | 16.2 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Итого | 1334 | 691 | 37 | 57 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
17:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень говяжья |
150
|
190.5 | 26.9 | 5.6 | 8 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Лук репчатый (Припускание) |
105
|
39.3 | 1.4 | 0.2 | 7.7 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
___ Флаксы ___ (рецепт см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2292 | 830 | 39 | 54 | 36 |
Итого за день | 3626 | 1521 | 76 | 111 | 41 |