Нина К
09.08.2020 18:22

Дневник питания за 09.08.2020

Вот так сегодня получилось, овощей и фруктов практически нет,в магазин лень идти 😅😅😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком(без сахара )
300
42 2.1 2.1 3.6
Каша овсяная (ленивая)
250
190 6.8 3 34.5
Витаминная Поляна
2
1.6 0.2 0.1 0.1
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Творог 9% жирности
154
260.3 27.7 13.9 4.6
Кефир 3,2% жирности
35
20.7 1 1.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
110
198 18.9 12.8 1.9
Сок томатный
50
9 0.5 0.1 1.5
Суп рыбный (консерва)
250
88.5 6.3 1.7 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
163
22.8 1 0 6.2
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
110
86.9 18.5 0.4 2.4
Чай зелёный (с молоком)
300
33.6 1.5 1.8 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы