Дневник питания за 20.07.2020

☀☀☀☀☀☀☀
Доброе утро и хорошего настроения!)🌹🙏🏻
☀☀☀☀☀☀☀
Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень и свою неуверенность.
☀☀☀☀☀☀☀
"Наша жизнь – это не череда ошибок, а последовательность уроков. Не существует негативного опыта – есть возможность для роста и движения вперед"
--- Робин Шарма

А мой вес уже 5 дней на одной цифре, и начинает меня нервировать :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Donat Mg Донат магний	150	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Корица, молотая	0.1	0.2	0	0	0
Грейпфрут	45	15.7	0.3	0.1	2.9
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	395	159	21	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	165	135.3	13.6	6.6	4
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	5	31	0.9	2.8	0.5
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Пшеница проросшая	20	39.6	1.5	0.3	8.3
Итого	270	340	21	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	50	131	11.9	8.9	0
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	160	251	15	18	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	0	0	0	0	0
салат овощной 28.03.14	230	75.7	2.5	4.1	7.4
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Плотва Вяленая [Ашан]	30	31.5	4.5	1.3	0
Индейка, только мясо, запечённая	120	190.8	34.9	4.6	0
Итого	480	345	42	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Гематоген	0	0	0	0	0
Итого	7	42	1	3	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1400	6	0	0	1
Итого за день	2712	1144	102	54	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 21.07.2020 08:47

это вы так с прокрастинацией боретесь? Помогают цитаты? Меня почему-то все эти высказывания не вдохновляют. Прочту, ну, да, согласна, и я так думала всегда и даже нечто подобное высказывала, спасибо, за взаимопонимание Широкая улыбка

ღღღ Елена ღღღ 21.07.2020 08:56

Ольга Прокопенко, а мне помогает настроить себя на позитивный лад, иначе срыв и зажор. Дарю цветочек

Ольга Прокопенко 21.07.2020 09:09

ღღღ Елена ღღღ, ок, буду заглядывать к вам, вдруг, тоже вдохновлюсь и настроюсь Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 22.07.2020 04:07

Мне нравятся, ваши подборки цитат. Вдохновляют, заставляют задуматься. Благодарю.

miracle 22.07.2020 04:14

Поешьте побольше, вес уйдет, все будет ок))

ღღღ Елена ღღღ 22.07.2020 08:09

miracle_simpleton, стараюсь, но мне нужно белка добавить, а не лезет. Сегодня запланировала на утро 2 яйца и немного куриной грудки слопать Дарю цветочек

miracle 22.07.2020 08:48

ღღღ Елена ღღღ, камбала, треска - от них белок хорошо набирается)