Дима
28.08.2020 10:43
Дневник питания за 27.08.2020
Вчера ходили в ресторанчик, поели дальневосточных креветок и
устриц. Все свеженькое и вкусное, вышел день морской пищи. Сегодня
отвес составил 600 грамм и теперь я вешу 108 кг)), правда доля жира
в организме уменьшается медленно хоть я и тренеруюсь каждый день.
Впереди выходные - значит опять воды наберу и буду
понедельник-вторник сливать... ну ничего, справимся и с этим!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштнт Terrine de campagne |
70
|
173.6 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница-болтунья |
110
|
163.9 | 11 | 12.1 | 1.8 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Итого | 780 | 563 | 20 | 30 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
250
|
169.5 | 6.3 | 10.5 | 13 |
| Свекла |
166
|
69.7 | 2.5 | 0.2 | 14.6 |
| Арбуз |
161
|
43.5 | 1.1 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 577 | 282 | 9 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.6 | 19.4 |
| Итого | 188 | 88 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
300
|
297 | 71.9 | 0.8 | 0.6 |
| Устрица тихоокеанская сырая |
80
|
64.8 | 4.8 | 3.6 | 1.3 |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
200
|
118 | 3 | 8.2 | 7.2 |
| Страчателла [ВкусВилл] |
50
|
118 | 5 | 10.5 | 1 |
| Итого | 630 | 597 | 84 | 23 | 10 |
| Итого за день | 2175 | 1532 | 115 | 65 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алёна
28.08.2020 11:03
Блин ужин просто бомба... да что там пушка... На выходные
приготовлю себе на читмил пасту с морепродуктами и белым
сухим вином или аперольчиком (еще не решила) 
