Ираида
21.05.2024 15:43
Дневник питания за 20.05.2024
Настроение отличное. Сегодня работаю на даче. На завтра тоже планы
огромные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Хебцы хрустящие "с луком" |
10
|
31 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Плавленый сыр с ветчиной Hochland |
10
|
29 | 0.9 | 2.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 123 | 14 | 3 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
250
|
118 | 11.8 | 2.3 | 12.3 |
| Отруби ржаные |
15
|
36 | 1.8 | 0.5 | 4.1 |
| Паннакотта (моя) |
100
|
67.7 | 5 | 3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 615 | 224 | 18 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Творог мягкий |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Печенье Sporty Двойной шоколад 40 гр |
40
|
139.6 | 10 | 6.5 | 6.7 |
| Печенье, малиновый чизкейк |
1
|
121 | 10 | 4.7 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 655 | 413 | 33 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты с фасолью |
150
|
73.4 | 3.9 | 1.7 | 8.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
94
|
89.6 | 20.4 | 0.7 | 0.4 |
| Печенье Sporty Двойной шоколад 40 гр |
40
|
139.6 | 10 | 6.5 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 534 | 305 | 34 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты с фасолью |
150
|
73.4 | 3.9 | 1.7 | 8.1 |
| Ленивые голубцы в духовке |
60
|
70.4 | 8.7 | 1.1 | 6.5 |
| Итого | 210 | 143 | 12 | 2 | 14 |
| Итого за день | 2699 | 1209 | 113 | 32 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Танюра
21.05.2024 18:55
Хоршего дня
Лучшие рационы
Интересные блоги
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...
31-01-2025
Дневник питания и тренировок за 31.01.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Доела пирог с яблоками. ...
24-01-2025
Дневник питания за 24.01.2025
Мой сожитель говорит, что если человек не верит, т...
Новые рецепты
