Ираида
15.05.2024 10:50
Дневник питания за 14.05.2024
Вчера неплохой рацион получился, и в коридор калорийности
вписалась. На сегодня планов на день много! А вот меню не
спланировала. Чувствую, что переберу с калориями сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
250
|
111.3 | 8 | 4.8 | 9.3 |
| Хлебцы "Ого! " с луком |
15
|
46.5 | 1.7 | 0.2 | 9.5 |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Итого | 730 | 353 | 32 | 15 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый тортик |
100
|
124.6 | 7.1 | 1.7 | 19.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Соус Терияки |
20
|
32 | 0.2 | 0 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оладьи, по 2-176 |
60
|
127.8 | 3.9 | 4 | 19 |
| Итого | 630 | 557 | 29 | 7 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 327 | 32 | 20 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
250
|
111.3 | 8 | 4.8 | 9.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Мороженое с тыквой и бананом |
60
|
39.4 | 0.8 | 0.8 | 7.1 |
| Итого | 325 | 167 | 10 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2200 | 1405 | 105 | 49 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Танюра
15.05.2024 11:00
Добрый день....Ну, не надо так сразу настраивается на
перебор❤️❤️❤️😉 всё получится как надо ❗
Новые рецепты
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Пельмени безглютеновые с мясом
227.1
7.7
6.7
32.5
3
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
