Дневник питания за 20.07.2020

И вот ещё один день подешел к концу. Сегодня лишним был горький шоколад. Не то что бы мне его нельзя, просто после трёх дня его не стоит есть. Я себя за это не ругаю, а просто делаю заметку. Не добираю по жирам и белкам. Это пока из-за ограниченности продуктов. Думала заказать доставку на дом, пока на карантине, но дорого :(

Приходил участковый терапевт, лично. Странно, что врач не боится заразиться коронавирусной инфекцией. Была без перчаток. Сказала, что горло пока красное, и нужно лечить кашель. Прописала ещё зачем-то Гриппферон. Подскажите, если кто-то пробовал это средство, имеет ли смысл тратить на него деньги, если я почти выздоровела?

P.S. Вкусы ощущаются лучше. Запахи некоторые совсем ещё слабо.
Делала сегодня упражнения на растяжку, чувствую себя хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Итого	355	25	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Каша овсяная быстрого приготовления с малиной со вкусом сливой	75	277.5	7.5	4.1	52.5
Шоколад Особый	12	60	1	4	5.6
Итого	717	340	8	8	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Яблочный сок [Добрый]	300	126	0	0	31.5
Итого	930	129	0	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Морковь отварная по 2-40	120	39.6	1.6	0.1	7.7
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	15	3	0	0	0.3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Лапша японская, соба, приготовленная	30	29.7	1.5	0	6.4
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	75	189	12.3	9.7	13.2
Итого	527	281	15	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	45	15.7	0.6	0	3.1
Шоколад Особый	6	30	0.5	2	2.8
Итого	51	45	1	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	285	19	0	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Банан	155	148.8	2.3	0.8	32.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	310	178	3	3	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	50	126	8.2	6.4	8.8
Жир куриный	5	44.9	0	5	0
Морковь отварная по 2-40	120	39.6	1.6	0.1	7.7
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	15	3	0	0	0.3
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Итого	525	225	10	11	18
Итого за день	3700	1247	40	37	186