Дневник питания за 27.08.2023

Рацион сегодня красив, вкусен и полезен :) Несмотря на то, что обедала не дома. На обед все было ППшное, даже с прописанными КБЖУ.

А обедала не дома потому, что с 12 до 16 была на экскурсии по городу. Из было 3 , каждая по 40 мин. Тааак понравилось! Девушка с огромным азартом рассказывала обычные и нестандартные факты про памятник Александру 3, один из перекрестков в центре и бабра. На 2 фотке видно, что город нас слушает :)

Завтра начнется кулинарный марафон. Закупилась на первые 2 дня. Из необычного - утка, никогда не делала а ела только дикую. Опционально можно было купить пак (бак?) чой и эноки, но я такого в нашей Ленте не нашла.
Присматриваюсь к черемуховой муке, будем делать с ней внезапно медовик.

Вчера сделала песто. А сегодня поставила помидоры, чтобы их потом завялить. Ну и использовала тыквенное печенье, которое никто не ест (не удивительно, оно снова у меня получилось дубовым) в чизкейк без выпечки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Песто	7	35.4	1.1	3.2	0.5
Итого	606	465	27	29	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боул с Фунчозой и Курицей [Smart Cafe]	1	352	18.3	6.3	55.7
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Мусс "Панна-Котта с Манго" [Prime Star]	150	208.5	3.6	11.3	23.4
Итого	681	594	24	19	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Bar	1	200	8	7	23
Итого	50	200	8	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чизкейк без выпечки с жимолостью	100	186	9.9	10.8	12.2
Итого	830	314	15	14	30
Итого за день	2167	1574	74	70	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 27.08.2023 23:23

Интересно, что за кулинарный марафон? Что в программе будет? Какие блюда? Кто ведёт? Какая-то школа или один человек?

Виктория 28.08.2023 18:01

Евгения Вик,
Программа такая:
Чили кон карне
Соба с медовым лососем
Карри:кокосово-кукурузный, с запеченной курицей и халуми.
Баклажановая лазанья с индейкой
Утка, сливы, пиво и можжевельник
Запеченный томатный суп с фетой
Непростой яблочный пирог
Несобранный рататуй
Соленый кекс с виноградом и сыром
Черемуховый медовик с черникой
Зелёный суп

Виктория 28.08.2023 18:03

Евгения Вик, фото некоторых блюд