Виктория
28.06.2023 18:17
Дневник питания за 28.06.2023
Сегодня день недоеденных трапез🤭
На завтрак не смогла доесть десерт. На обед оставила больше половины гречки и половину брокколи. От сытости, а не из-за желания уйти в дефицит.
Из активностей- бегала 20 мин на дорожке, пока ребёнок плавал в бассейне. Ходила вечером по району.
Удивилась, что показатели шагов в телефоне в приложении и в вк почти в 2 раза отличаются.
Наконец-то начала спеть жимолость. Мы с сыном её очень любим☺
Завтра будет приятный читмил- иду на дегустацию вина, где ещё и закуски будут подавать, и рассказывать всякое, и винное казино, и живая музыка. В общем, я в предвкушении приятного.
На завтрак не смогла доесть десерт. На обед оставила больше половины гречки и половину брокколи. От сытости, а не из-за желания уйти в дефицит.
Из активностей- бегала 20 мин на дорожке, пока ребёнок плавал в бассейне. Ходила вечером по району.
Удивилась, что показатели шагов в телефоне в приложении и в вк почти в 2 раза отличаются.
Наконец-то начала спеть жимолость. Мы с сыном её очень любим☺
Завтра будет приятный читмил- иду на дегустацию вина, где ещё и закуски будут подавать, и рассказывать всякое, и винное казино, и живая музыка. В общем, я в предвкушении приятного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента на молоке |
170
|
173.6 | 6.3 | 4.6 | 26.7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Мусс абрикосовый |
100
|
87.3 | 11 | 2.3 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 600 | 371 | 20 | 8 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники Классические [Качественные Продукты] |
80
|
174.4 | 12 | 6 | 18.1 |
| Итого | 380 | 174 | 12 | 6 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо [Шоколадница] |
1
|
57 | 3 | 3 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 250 | 87 | 4 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты №1 (кур+творог) |
190
|
265.2 | 30.6 | 13.3 | 5.5 |
| Брокколи (Тушение) |
50
|
15.8 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Цветная капуста (Тушение) |
100
|
30 | 2.1 | 0.3 | 3.9 |
| Соте с Баклажанами [Hortex] |
70
|
17.5 | 1.1 | 0 | 3.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сыр Зимаревский Сливочный [Зимаречье] |
50
|
116 | 7.9 | 9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1300 | 601 | 48 | 24 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| FitnesShock Протеиновый батончик «Соленая карамель» |
1
|
183 | 10 | 10 | 5.5 |
| BORJOMI |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 183 | 10 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 60 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2970 | 1443 | 96 | 53 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Евгения Вик
28.06.2023 23:03
Я не помню такого, чтобы я еду оставляла. Не слушаю тело, не
получается пока. А вот мой муж понимает и не ест, если уже сыт.
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1582 кКал
Новые рецепты
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Интересные блоги
