Дневник питания за 23.06.2023

Рада балансу сегодня.
Удивительное блюдо сделала на обед. Макароны со шпинатом, курочкой и со сливками. Белки и углеводы. Пообедала и поужинала этим. Вкусно и красиво!

Вечером выпила 2 бокала любимого вина в компании брата.

Ходила 2 раза на прогулку с мальчишкой. Нагуляла шаги. Завтра планируем с братом сходить в поход одного дня на скальники.

А на этом фото мальчик говорит "сука" , имея в виду "сухо" 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	150	150	3.3	4.4	24.6
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	510	228	6	6	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Qwikler Квиклер	1	168	6	12	3
Итого	40	168	6	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с биолактом, бананом, кокос	100	204.7	7.4	11.3	18.5
Паста с курицей и шпинатом	300	446.4	41.1	12	42
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1000	657	48	23	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с курицей и шпинатом	150	223.2	20.5	6	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	226	20	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Вино Столовое Белое Полусухое [Tavernello]	370	7.4	0	0	1.9
Итого	450	45	0	0	9
Итого за день	2450	1324	81	47	133