Дневник питания за 26.05.2023

После вчерашней тренировки ощутимо болит пресс и тазовые косточки.
А утром все равно плавала в бассейне 25 мин, пока была тренировка у сына. Он кстати делает заметные успехи.
На обед на десерт попробовала офигенский протеиновый батончик, среднее между марсом и сникерсом.
Продолжаю эксперименты с протеином. Начиталась всякого и сделала себе коктейль. Мед явно был лишний. Думала,что это перекус, а по сытости и кбжу получился ужин 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	118	179.1	15	12.9	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Итого	551	415	21	20	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из Творога [Фабрика Вкуса]	50	67	5	11	8
Американо [Cofix]	200	4	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	300	98	6	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Hazels	1	155	8	9	14
Солянка с куриным фаршем	250	255.5	18.8	11.3	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	595	413	26	20	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [BIG WHEY]	20	77.6	15.6	1.2	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	55	60.5	12.1	0.3	1.8
Итого	445	657	42	30	53
Итого за день	1891	1584	96	83	134