Дневник питания за 06.03.2021

Вот это я меткий стрелок сегодня! :bravo:
Соточку по КБЖ выбила, надо же.
Эти два дня не заносила инфу в программу, хотя в блокноте у себя фиксировала. И было много вкусностей, в том числе самодельных.
Грушевый нектар и чай Гринфилд с апельсином очень вкусные!

Тем же днем ездила на разведку в спорт.клуб, узнавала про бассейн. А рядом была До До. А я голодная после работы. Дальше всё как в тумане :{}

Потом был день, когда мы со знакомой девочкой фотографом фотаем меня в образе. Это будет цикл из 9 снимков :) Перед этим как метла крутилась на кухне и за час сделала:
- что-то типа ризотто (рис, кабачок, смесь из перца и баклажан, курица, лук, морковь, сметана)
- творожные кексы с бананом, изюмом и миндалем.

А это уже у девочки в гостях. С котиком Кузей

И это мой образ до сентября, количество ремней будет уменьшаться

Сегодня уже добросовестно внесла все в программу.
После завтрака был нотариус по квартирным делам, а потом - прогулища по городу (почти 12 км намотали). За это время успели перекусить в моей любимой кофейне вкусняшкой - манговым смузи и сендвичем с семгой

Ещё был кедрово-брусничный чай на улице. Натурально -внутри шишки, ветка, лимон, видимо брусничное варенье. Вкусно!

Немного города в его минус 3.

Суровый у нас город :crazy:

Потом была Лента. Муж загадочно купил креветки, коробку рукколы, кедровые орешки. Сказал, будет что-то готовить.
А я побаловала себя ароматами

А вечером случился гастрономический разнос: гороховый суп с черной чиабаттой, пломбир с сырным вкусом и тыквой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ризотто с кабачком баклажаном и курицей	80	92.6	4.2	3.2	10.9
Яйцо куриное (Жарка)	70	106.3	8.9	7.7	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	20	10.2	0.5	0.5	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сироп, кленовый	4	10.4	0	0	2.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	295	241	14	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи Манго Маракуйя [Starberry]	200	80	0	0	20
Сендвич с Семгой [Волконский]	150	486	31.2	22	40.8
Итого	350	566	31	22	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Чай брусничный	100	26.4	0	0	7
Итого	460	72	1	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	500	499.5	25	32	27.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Итого	565	661	29	36	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Итого	60	117	3	4	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир Сырный с Тыквой и Семечками Тыквы [Купино]	120	320.4	7.4	21.5	24.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	250	321	7	21	24
Итого за день	1980	1981	87	99	181