Дневник питания за 05.08.2020

День имени его величества Кабачка Григорьича третьего :)
С утра - яичница с кабачком. Вечером (в 22 часа, только тссс :secret:) - кабачковая запеканка с сыром. Правда, последняя вышла очень не айс, что по внешнему виду, что по вкусу. А надо было сразу не делать по этому рецепту, как только я увидела фразу "возьмите средний кабачок". Ну что за люди так составляют рецепты, а? Вот мой средний это, допустим, на 1,2 кг. А их средний - это может на 0,5 кг.
По рейтингу чуть-чуть не доползла до 90, эх.
Зато сегодня с утра порадовал вес- 55,5! :ура: Получается, минус 1 кг. со вчера. Я в шоке, конечно же. Ведь ничего особенного не делала. Ну недожрала опять по калориям, но это совсем чуток. А ведь ещё был неприлично поздний ужин. Хм хм хм.
Сегодня еду в Красноярск и поглядываю на весы кухонные - взять/не взять? Всё равно домашней едой буду только утром питаться. Ещё есть опасения в сложностях трапезы в общепите. Поговаривают, что с этим в Красноярске сейчас туго, работают редкие летние веранды. Думаю, что не стоит тешить себя надеждами сохранить вес в поездке. Точно наберу, даже если буду усиленно контролировать, что я пихаю в рот. Уж я -то себя знаю, в других городах меня всегда тянет уйти в разнос по местным продуктам или "чему-то эдакому в кафе/ресторанах".
Фото еды не будет. Говорю ж, неэстетичная кабачковая запеканка. Но будет фото меня вполне так эстетичной в новом наряде. Это я так сходила за туфельками :crazy: Туфельки не купила, зато появился новый комбез, пояс, сумка и пакет косметики. Девочки такие девочки :погуляла:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебец гречневый	11	30.8	1.3	0.3	5.7
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]	20	102	1.7	4.8	13.2
Джем клюквенный	27	4.9	0	0	5.1
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	635	326	17	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	200	31	1	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	186	3.7	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Энерджи Диет Кофе	30	114	11.8	3.1	8.6
Вода	470	0	0	0	0
Итого	986	279	20	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	106	114.4	19.1	4.1	0.3
Брокколи (На пару)	205	67.8	5.7	0.7	7.9
Сок облепиховый	112	35.8	1.3	6	6.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	438	300	30	17	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедрокофе	10	37.4	0.3	2.2	4.2
Вода	237	0	0	0	0
Итого	247	37	0	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая запеканка с сыром	185	287.1	16.1	16.5	17.9
Вода	240	0	0	0	0
Итого	425	287	16	16	17