Дневник питания и тренировок за 07.08.2020

Ожидаемо, что калораж я превысила сегодня. Завтракала 2 раза- первый раз в 6 утра в поезде, второй раз- на квартире, где остановилась. Там жуткая сковорода, от которой яичница не хотела отлепляться.

Весы не взяла. Ориентируюсь на глаз и на надписи на покупных продуктах.

Увидела прикольный автобус по продаже пельменей в стакане 😁

Как всегда решила опробовать продуктов от местных производителей. Рафаэлки просто мнямка ППшная! Вишневый творожок был приторно сладким. А творожную массу с курагой оставила на завтра.

Еще попробовала интересную штуку "крем фиш с кальмарами и креветками ". Думала, будет белкОво, а оказалось жирОво.

А вечером после шеринга в 4 часа и прогулки по ночному городу проснулся жуткий жрун и я навернула Том Кха кай 😇

Думаю, надо просто смириться, что по возвращению красивых 55.5 кг на весах не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 Классика [Якобс]	14	58.1	0.2	1.8	10.4
Вода	180	0	0	0	0
Овсяная Каша Молочная с Курагой [Ол Лайт]	1	130	4.6	1.6	22.6
Вода	120	0	0	0	0
Йогурт Чернослив-Инжир-Злаки-Чиа [Epica]	130	97.5	6.1	2.1	12
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	846	430	19	14	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Кофе 3 в 1 Классик [Нескафе]	14	59.8	0.2	1.8	10.5
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Зелёная Фасоль [Зеленика]	10	44.7	0.9	1.7	6.5
Итого	194	276	14	13	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	280	2.8	0	0	0.8
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	150	450	12	42	4.5
Хлебец гречневый	20	56	2.4	0.6	10.4
Раффаэлки	25	50	0.7	3.1	5.3
Десерт сладкий с вишней, Пингвин	45	90	5.8	4.1	8.6
Итого	520	648	20	49	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Том Кха [Токио Сити]	1	289	23.3	18.3	7.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Итого	350	354	24	18	21
Итого за день	2310	1710	79	96	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пару часов погуляла по дождливому Красноярску. Почти 13 тысяч шагов накрутила. А хорошо отпускать своего внутреннего планировщика и просто идти, куда глаза глядят.