Сури
02.05.2021 16:41
Дневник питания за 02.05.2021
Вот и пришло лето! Очень тепло! Нашла фотки годичной давности. Ух!)
И для сравнения-фото сейчас) Всех с Пасхой! Всем - достижения
целей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Кулич пасхальный |
45
|
144.2 | 3.1 | 6.5 | 19.7 |
| Итого | 460 | 429 | 23 | 19 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
112
|
48.2 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 362 | 50 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
144
|
82.5 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кулич пасхальный |
70
|
224.3 | 4.8 | 10.1 | 30.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
| Итого | 470 | 343 | 24 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
210
|
164 | 8.4 | 9.2 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 166 | 8 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
51
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Минтай (Жарка) |
148
|
84.8 | 19.1 | 0.9 | 0 |
| Итого | 708 | 223 | 22 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
15
|
71.3 | 1.5 | 7.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 400 | 151 | 3 | 7 | 15 |
| Итого за день | 2860 | 1364 | 83 | 59 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
