Дневник питания за 21.06.2020

Сегодня ккал в норме. По отчёту идёт похудение. Но углеводы всегда превышают норму. Завтра попробую исправить ситуацию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с молоком 1,5%	150	110.4	5	2.1	17.7
Масло Крестьянское [ARO]	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	40	82.4	2.6	0.4	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Зелёный Чай [Tess]	350	17.5	0	0	0
Итого	1110	348	8	17	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
клубника со сметаной	100	115.4	0.6	1.8	26.1
Итого	100	115	0	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из свеклы	100	140.5	5.1	10	7.2
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Овощной суп с куриными фрикадельками	100	34	0.2	0	0.7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]	400	240	3.2	0	56.8
Итого	701	512	12	10	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Особый Тёмный [Фабрика Имени Крупской]	18	90	1.4	5.9	8.5
Итого	18	90	1	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	300	207	7.8	15	9.3
Печень куриная	5	6.9	1	0.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	560	360	12	20	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	20	33	3	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Зелёный Чай [Tess]	100	5	0	0	0
Итого	550	77	2	5	4
Итого за день	3089	1717	46	77	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mary 22.06.2020 01:13

у меня угли сейчас тоже бьют рекорды. не могу отказаться от ягод, а скоро к ягодам добавятся и другие фрукты. и вот что с этим делать?

ВХ 22.06.2020 08:48

Три дня - это очень мало. Подождите месяц. Ну, или хотя бы недели две. Если вы уменьшили соль, то вначале у вас может быстро снизиться вес, но это уйдёт вода, она потом немножечко вернётся.

Abara Kadabara 22.06.2020 11:27

Mary, аналогично, а мне после ягод есть ещё больше хочется. Хоть не ешь вообще (((

Mary 23.06.2020 15:55

Abara Kadabara, хоть с этим, слава богу, повезло. мне ни после яблок, ни после ягод есть не хочется. правда, возможно дело в количестве )) я черешен могу полведра за раз сожрать )) как и клубники. помню это здесь активно обсуждали, когда я только зарегистрировалась ))) а я серьезно, ягоды люблю. и три коло клубники - без проблем, за присест уходит.